Food Avoid in Stress: हे पदार्थ खाल्ल्यामुळे डोक्यात होतो केमिकल लोचा! आजच खाणे करा बंद

Food Avoid in Stress: आजकाल तणावाचे प्रमाण इतके वाढत आहे की खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणे गरजेचे झाले आहे.जर तुम्हाला रोजचा ताण जाणवत असेल आणि त्याचा तुमच्या जीवनावर परिणाम होत असेल तर तुमच्या ताटात काय आहे याचा विचार करावा.  

Mar 04, 2023, 20:09 PM IST
1/5

अल्कोहोल

काही लोक अल्कोहोलला तणावातून बाहेर पडण्याचा एक सोपा मार्ग समजतात. परंतु अल्कोहोल ही एक गोष्ट आहे जी सेरोटोनिनच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय आणू शकते. एक न्यूरोट्रांसमीटर जो तुमचा मूड नियंत्रित करतो आणि यामुळे तुमची स्थिती आणखी वाईट होऊ शकते.तणावाच्या काळात अल्कोहोलचे सेवन टाळणे किंवा मर्यादित करणे चांगले.

2/5

कॅफिन

कॉफी, चहा, चॉकलेट आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळणारे कॅफिन हे उत्तेजक घटक आहे. हे हृदय गती आणि रक्तदाब वाढवू शकते. ज्यामुळे घाम येणे आणि थरथरणे यासारख्या तणावाची शारीरिक लक्षणे वाढू शकतात. तुम्हाला तणाव वाटत असल्यास, कॅफिनचे सेवन टाळा किंवा मर्यादित करा.

3/5

पाश्चराइज्ड आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ

चिप्स, कँडी आणि फास्ट फूड यांसारख्या पॅकबंद खाद्यपदार्थांमध्ये चरबी आणि कॅलरी जास्त असतात. या प्रकारच्या पदार्थांचे सेवन केल्याने वजन वाढू शकते आणि हृदयरोग आणि मधुमेह यांसारख्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो.तणावाच्या काळात पॅकबंद आणि पाश्चराइज्ड अन्नाचा वापर मर्यादित असावा.

4/5

ग्लूटेन आणि डेअरी

काही लोक ग्लूटेन आणि दुग्धजन्य पदार्थ असहिष्णु असतात. ज्यामुळे पचन समस्या, सूज येणे आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या प्रकारचे पदार्थ शरीरात नकारात्मक प्रतिक्रिया देखील निर्माण करू शकतात. ज्यामुळे तणाव आणि चिंताची भावना निर्माण होते. 

5/5

साखर

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपले शरीर कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी आणखी वाढू शकते. ज्यामुळे ऊर्जा पातळी कमी होऊ शकते आणि तणावाची लक्षणे बिघडू शकतात.