Nutrition For Women: महिलांचे आरोग्य आणि सौंदर्य वाढवतात ही Vitamins, रोजच्या आहारात करा त्यांचा समावेश
Healthy Nutrients For Women: महिलांसाठी महत्त्वाची बातमी. महिलांचे आरोग्य एकदम फिट राहण्यासाठी काही टीप्स.
मुंबई : Healthy Nutrients For Women: महिलांसाठी महत्त्वाची बातमी. महिलांचे आरोग्य एकदम फिट राहण्यासाठी काही टीप्स. महिलांसाठी आरोग्यदायी पोषक (Nutrition For Women) घटकांची माहिती जाणून घ्या. सध्याच्या युगात प्रत्येक स्त्रीला तिचे शरीर निरोगी असावे आणि सौंदर्यात कोणतीही कमतरता भासू नये असे वाटते. यासाठी त्यांचे आंतरिक पोषण करणे आवश्यक आहे. ज्या महिला जलद, जंक किंवा तेलकट पदार्थ खातात, त्यांना मोठ्या नुकसानीला सामोरे जावे लागते. म्हणूनच आरोग्यासाठी कोणते पोषक घटक आवश्यक आहेत हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. ग्रेटर नोएडा येथील GIMS हॉस्पिटलमध्ये कार्यरत असलेल्या प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ डॉ. आयुषी यादव यांनी सांगितले की, महिलांनी निरोगी आणि सुंदर दिसण्यासाठी रोजच्या आहारात कोणत्या पोषक घटकांचा समावेश केला पाहिजे.
जेव्हा स्त्रिया 40 ते 45 वर्षांच्या वयापर्यंत पोहोचतात तेव्हा त्यांना रजोनिवृत्ती आणि हार्मोनल बदलांमधून जावे लागते, अशा परिस्थितीत त्यांच्या त्वचेत आणि शरीरात अनेक बदल होतात. यासाठी त्यांनी ‘अ’ जीवनसत्त्वाचे अधिकाधिक सेवन करणे गरजेचे आहे. या पोषक घटकांसाठी पाण्यासाठी तुम्ही पपई, भोपळा, गाजर, पालक यांसारख्या गोष्टी रोजच्या आहारात घ्या.
शरीरात अनेक बदल होतात
महिलांनी हाडांशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी
वाढत्या वयानुसार महिलांना हाडांशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ लागतात. यासाठी त्यांच्या शरीराला कॅल्शियमसोबतच ‘ड’ जीवनसत्त्वाचीही गरज असते. व्हिटॅमिन डी सामान्यत: सूर्यप्रकाशाद्वारे मिळू शकते, परंतु सोया उत्पादने, लोणी, फॅटी मासे, अंडी, मशरुम, दूध, चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ यासारख्या गोष्टी खाण्याद्वारे देखील मिळू शकतात.
सुंदर दिसण्यासाठी व्हिटॅमिन ई
हिरव्या भाज्या आणि सोयाबीन तेलाचा आहारात समावेश करा
