LIVE TV

English हिन्दी বাংলা தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ

Weight Loss Yoga : घरच्या घरी वाढलेलं पोट आणि वजन कमी करायचंय? मग सकाळी बेडवरच करा 'हे' योगासन

Weight Loss Yoga : जीम आणि व्यायाम करण्यासाठी वेळ नाही. पण वाढलेलं पोट आणि वजन कमी करायचं आहे? मग सकाळी उठल्यावर बेडवरच योगा करुन तुम्ही वजन कमी करु शकता.

Dec 01, 2023, 11:18 AM IST

1/7

बदलेली जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, अवेळी खाणं आणि एका जागेवर बसून काम यामुळे वजन वाढण्याची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे.

2/7

वाढत्या वजनामुळे तुम्हाला आरोग्याची समस्यांना तोंड द्यावे लागतं. वजन कमी करण्यासाठीही जीम आणि व्यायामासाठी तुम्हाला वेळ मिळतं नाही.

3/7

अशावेळी घरच्या घरी सकाळी उठल्यावर पलंगावरच उत्तम योगासने करुन तुम्ही वजन कमी करु शकता.

4/7

बटरफ्लाय आसन

यामध्ये तुम्ही बसून किंवा झोपून हे आसन करु शकता. तुम्हाला तुमच्या पायाची दोन्ही बोटे जोडून गुडघे वाकवून त्यांना वर आणा. जर तुम्ही बसून करत असाल तर दोन्ही हातांनी बोटे धरा. झोपताना असे करत असाल तर हात सरळ ठेवा. पोटाच्या सुलभ अवयवांसाठी हे फायदेशीर ठरतं.

5/7

परिव्रत सुखासन

यासाठी तुमचं पाय मांडी घालून बसा आणि फक्त तुमची कंबर वळवा. प्रथम डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे. त्याच पद्धतीने आसन पुन्हा करा. हे आसन केल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत मिळते.

6/7

नौकासन

या योगामुळे मन शांत राहण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. हे योगासन करण्यासाठी हात शरीराजवळ न्या. त्यानंतर एक दीर्घ श्वास घ्या. तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमची छाती आणि पाय जमिनीवरून उचला. हात पायांकडे खेचा.

7/7

बध्द कोनासन

बध्द कोनासन शरीराला बळ देण्यास मदत होते. त्याच्या नियमित सरावाने तुम्ही पोट आणि कंबरेभोवतीची चरबी कमी करण्यास मदत होऊ शकते. (वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)

पुढील
अल्बम

World AIDS Day: दरवर्षी 1 डिसेंबरलाच का असतो जागतिक एड्स दिन? जाणून घ्या त्यामागचा हेतू आणि यंदाची थीम

पुढील अल्बम

बॉलिवूडचा सर्वात मोठा फ्लॉप चित्रपट, दिग्दर्शकांचं करिअरच संपलं; अख्खी चित्रपटसृष्टी कर्जात बुडाली

बॉलिवूडचा सर्वात मोठा फ्लॉप चित्रपट, दिग्दर्शकांचं करिअरच संपलं; अख्खी चित्रपटसृष्टी कर्जात बुडाली

देशाच्या सरन्यायाधीशांना IAS अधिकाऱ्यांपेक्षा जास्त पगार; सर्वाधिक पगार देणाऱ्या टॉप 10 सरकारी नोकऱ्या!

देशाच्या सरन्यायाधीशांना IAS अधिकाऱ्यांपेक्षा जास्त पगार; सर्वाधिक पगार देणाऱ्या टॉप 10 सरकारी नोकऱ्या!

लाँचिंगच्या आधीच Maruti Suzuki Dzire कारने विक्रम रचला; ग्लोबल NCAP क्रॅश टेस्ट मध्ये मिळाले रेकॉर्डब्रेक रेटिंग

लाँचिंगच्या आधीच Maruti Suzuki Dzire कारने विक्रम रचला; ग्लोबल NCAP क्रॅश टेस्ट मध्ये मिळाले रेकॉर्डब्रेक रेटिंग

पृथ्वीवर पहिल्यांदाच असं काही तरी घडलंय; सौदी अरेबियाच्या रखरखत्या वाळवंटात तुफान बर्फवृष्टी

पृथ्वीवर पहिल्यांदाच असं काही तरी घडलंय; सौदी अरेबियाच्या रखरखत्या वाळवंटात तुफान बर्फवृष्टी