1 तारखेलाच नवीन संकल्प का करतात? Dietमध्ये 10 गोष्टींचा नक्की विचार करा

New Year Diet Resolution : 2024 हे वर्ष अगदी दोन दिवसावर येऊन ठेपलं आहे. नवीन वर्ष, नवीन संकल्प असा अनेकांचा विचार असतो. अशावेळी डाएट फॉलो करताना 10 गोष्टी अत्यंत महत्त्वाच्या ठरतात.

| Dec 30, 2023, 12:17 PM IST

नवीन वर्ष, नवीन संकल्प आणि नवा डाएट प्लान .. असा अनेकांचा विचार असेल. पण नवीन संकल्प हा 1 जानेवारीलाच का सुरु केला जातो. तसेच नवीन संकल्पामध्ये डाएट प्लान, वजन कमी करणे हा उद्देश नक्कीच असतो. अशावेळी वजन कमी करताना कोणता डाएट फॉलो केला पाहिजे यापेक्षा डाएट करताना कोणत्या 10 गोष्टींचा आवर्जून विचार करायला हवा. हे न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गदरे यांनी 'अमक तमुक' या यूट्यूब चॅनलवर सांगितलं आहे.

1/9

स्वतःला ट्रायल पिरिएड द्या

पंधरा दिवस नाही पण थोडं आधीपासूनच डाएट ट्रायल द्या. जेणे करुन तुमच्या शरीराला डाएटची सवय होईल. हळू हळू स्वतःमध्ये बदल झाला की मोटिव्हेट व्हायला मदत होईल. आणि स्वतःला शिस्त लावायला नक्कीच मदत होईल. कारण आपण काय विचार करतो, यापेक्षा आपण काय करू शकतो याचा देखील विचार करायला हवा.

2/9

सोपे संकल्प डोळ्यासमोर ठेवा

स्वतःला सुरुवातीला सोपे संकल्प द्या. जसे की, थेट 10 हजार पावले चालणार एवढा मोठा टप्पा लगेच गाठणं कठीण होतं. अशावेळी स्वतःला छोटा टप्पा द्या. म्हणजे सुरुवातीला अगदी 3000 स्टेप्स चाला आणि एक एक गोल आपलं ध्येय गाठा आणि आनंद साजरा करा. पण स्वतःला मोटिव्हेट करत राहा.

3/9

व्यवस्थित पाणी पिणे

डाएटमध्ये फक्त क्रॅश डाएट, इंटिमेटिंग फास्टिंग हेच डाएटचे प्रकार नाही. तर योग्य पद्धतीने पाणी पिणे हे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे सुरुवातीला सहज सोप्या पद्धतीने बदल करा. जसे की, व्यवस्थित पाणी प्या. कारण पाण्यामुळे तुम्हाला चांगले फायदे होऊ शकतात.

4/9

फ्री टाईमची वाट बघू नका

अनेकदा आपण कधी रिलॅक्स असू तेव्हा डाएट किंवा संकल्प फॉलो करु असा विचार करतो. पण हा विचारच मुळात चुकीचा आहे. कारण फ्री टाईम कधीच मिळत नाही. त्यामुळे बिझी शेड्युलमधून स्वतःला वेळ द्या. ज्यामुळे तुम्हाला 'मला हे जमतंय' हे आनंद देणार आहे. मोकळा वेळ कधीच नसतो तो काढावा लागतो. मग तो मोकळावेळ आजपासूनच मिळणार आहे, याचा विचार करा.

5/9

१ चुकलं तर १००% चुकू नका

करेन किंवा करणारच नाही हा विचार चुकीचा आहे. अनेकदा आपण दिवसातील एक गोष्ट चुकली मग सगळी गोष्ट चुकवतो. म्हणजे डाएट करताना थोडं इतर काही खाल्लं तर आपण तो मिल सोडून पुढे काळजी घेत नाही. तर संपूर्ण दिवस चीट डाएटमध्ये मोडतो. असं न करता तुम्ही १ गोष्ट चुकली तर १०० टक्के गोष्ट चुकवू नका.

6/9

रिऍलिस्टिक गोल ठेवा

अनेकदा आपण आपली कुवत ओळखत नाही. म्हणजे अनेकदा जे शक्य नाही हे माहित आहे, तेच नवीन संकल्पात पहिलं ठेवतो. हे अगदी चुकीचं नाही पण थोडं साध्य करायला कठीण आहे. अशावेळी छोटे छोटे संकल्प देऊन ते गाठा. ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. जसे की, डाएट करताना सुरुवातीला गोड पूर्णपणे बंद करा.

7/9