1/6
तंदुरूस्त राहायचं असेल तर या 5 गोष्टी करा फॉलो
2/6
आता आपण काय करतोय? याकडे लक्ष द्या
अनेकदा कामाच्या गडबडीत आपण नेमकं काय करतो. याकडे कुणाचंच लक्ष नसतं. म्हणजे अगदी आपण काय खातो? तिथपासू ते आपण काय विचार करतो इथपर्यंत. आताची लाइफस्टाइल इतकी धकाधकीची झाली आहे की, आपण किती तणावात काम करत असतो याची आपल्याला जाणीवही नसते. त्यामुळे दररोज एका विशिष्ट वेळेनंतर आता आपण नेमकं काय करतोय? हा प्रश्न प्रत्येकाने स्वतःला विचारायचा आहे.
3/6
दररोज 7-8 तास शांत झोप
4/6
एक्सरसाइजसोबतच फिजिकल एक्टिविटी करणे आवश्यक
व्यायाम केल्यामुळे फक्त तुझं शरीरचं हेल्दी राहतं असं नाही तर यामुळे तुमचा मेंदू आणि हार्मोन्स देखील अतिशय चांगल्या पद्धतीने कार्य करत असतात. व्यायाम केल्यामुळे ब्लड शुगर, इंसुलिन आणि कोलेस्ट्रॉलच्या लेवलमध्ये सुधार होतो. डिप्रेशनचा धोका कमी असतो. आठवड्यात 10 मिनिटे व्यायाम करणं फायदेशीर असल्याचं अभ्यासात समोर आलं आहे.
5/6
ताण-तणावापासून दूर राहा
6/6
वाईट सवयींपासून दूरच राहा
