நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைகிறீர்களா அல்லது ஒரு சிறிய வேலை செய்த பிறகு உங்கள் உடல் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? ஆம் எனில், அது உங்கள் உடலில் உள்ள வலு குறைந்து வருவதற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால், சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உங்களது உடலின் ஸ்டாமினோவை அதிகரிக்கலாம்.
உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிப்பதில் ஸ்டாமினா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனை நமக்குத் தரும் சக்தி குறைந்து, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் ஸ்டாமினோவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில முக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டியிருக்கும். உண்மையில் இதில் சைவம் மற்றும் அசைவம் இரண்டும் அடங்கும்.
சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு விருப்பங்கள் குறைவாக இருக்கும். அசைவ உணவு உண்பவர்களை விட தங்களுக்கு விருப்பங்கள் குறைவு என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஸ்டாமினோவை அதிகரிக்க பல வகையான பொருட்கள் வெளியில் கிடைக்கின்றன.
அவற்றை குறைவாக பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் வெளிப் பொருட்களில் இரசாயனங்கள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் ஸ்டாமினோவை அதிகரிக்க உதவும் 8 உணவுப் பொருட்கள் இவை...
மேலும் படிக்க | மூளை - உடலை பலவீனமாக்கும் விட்டமின் B12 குறைபாடு... தவிர்க்க சாப்பிட வேண்டியவை!
பாதாம்
உடலில் வலிமையை அதிகரிக்கவும், பராமரிக்கவும், தினமும் பாதாம் சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். பாதாம் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இதனுடன், இவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கச் சிறந்தவை. பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, மூளையைக் கூர்மையாக்குகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக்கும். பாதாமில் நல்ல அளவு புரோட்டீன், வைட்டமின் ஈ மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது, காலை மற்றும் மாலை ஒரு பிடி பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.
இளநீர்
இளநீரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் உறுதியையும் தருகின்றன. பல கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. தேங்காய் நீரில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், அத்தியாவசிய என்சைம்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் ஆற்றலை பராமரிக்கிறது. உண்மையில் வாழைப்பழங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிறந்த சிற்றுண்டிகளாக கருதப்படுகின்றன. இது தவிர, இது டோபமைனை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் ஒரு நல்ல ஹார்மோன் ஆகும், இது வேலை செய்யும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு, உங்கள் தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெயை பழுப்பு ரொட்டியுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம், அது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | எடை குறைய இப்படி செஞ்சு பாருங்க: ஜப்பானியர்களின் வெயிட் லாஸ் ரகசியம் இதுதான்
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலைக் காய்கறிகள் உங்கள் உடல் உறுதியை அதிகரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இது உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது. இது தவிர, இது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ, கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
தயிர்
தயிர் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும். ஆனால் அதை மட்டும் செய்வதில்லை. இது உங்கள் வயிற்றுக்கு இதமாகவும், ஜீரணிக்க எளிதாகவும் இருக்கும், எனவே இது ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை சிற்றுண்டி அல்லது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். தயிரில் சில பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் உங்கள் நாளைத் தொடங்கக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஓட்மீலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இதன் காரணமாக உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. இதனுடன், நார்ச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் பி6 போன்ற அத்தியாவசிய கூறுகளும் இப்பழங்களில் உள்ளன. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த பழங்களை உட்கொள்வதால் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டும் அதிகரிக்கிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.).
மேலும் படிக்க | எடை குறைய இப்படி செஞ்சு பாருங்க: ஜப்பானியர்களின் வெயிட் லாஸ் ரகசியம் இதுதான்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
