உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, அதிகபட்ச பழங்களை உள்ளடக்கிய சரியான உணவைக் கொண்டிருப்பதும் அவசியம். உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறப்பு வண்ண திராட்சை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ராலுக்கு திராட்சை
ஆரோக்கியமாக இருக்க, பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். உணவில் எவ்வளவு பழங்களை சேர்த்துக் கொள்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மருத்துவர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களும் உணவில் அதிக பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
சில பழங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்கவும் உதவும். திராட்சையை சரியான முறையில் உட்கொள்வதால், தமனிகளில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதைத் தடுக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? திராட்சையை உட்கொள்வது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க | சாப்பிட்டவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் இத்தனை தீமைகளா, அசர வைக்கும் தகவல்
ஆனால் நீங்கள் என்ன வண்ண திராட்சை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க சிறப்பான நிறமுள்ள திராட்சை மட்டுமே உதவும்.
சிவப்பு திராட்சை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்
பச்சை மற்றும் கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், ஆனால் சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுவது உங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கும்
சிவப்பு திராட்சை ஆராய்ச்சி
சிவப்பு திராட்சைகளில் ஒன்றல்ல பல ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, பச்சை மற்றும் கருப்பு திராட்சைகளுடன் ஒப்பிடும்போது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இந்த திராட்சை பெரிதும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிவப்பு திராட்சை தமனிகளில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை சேர்ப்பதில்லை என்றும் சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு குறைப்பது
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதில் கருப்பு மற்றும் பச்சை திராட்சையை விட சிவப்பு திராட்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் சிறப்பு கலவைகள் இவற்றில் காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்
சிவப்பு திராட்சை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சுவதை தடுப்பது மட்டுமல்லாமல் நல்ல கொழுப்பை அதாவது HDL அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுவதால் உடலில் HDL அதிகமாக இருப்பது நல்லது. இந்த வகையிலும் சிவப்பு திராட்சை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சிவப்பு திராட்சை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்
தினமும் சிவப்பு திராட்சையை உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆய்வின் படி, மிக அதிக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், தினமும் 3 கப் (சுமார் 500 கிராம்) சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவின் அடிப்படையிலானது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க சூப்பர் வழி: இந்த டயட் சார்ட் ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
