தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா?

தசைகளை உருவாக்குவது அல்லது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அளவைக் கொடுப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதி செய்வது, தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் நலனை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் தினசரி உணவில் அவற்றைச் சேர்க்க 10 காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது திடீர் பசியை போக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற விரும்பினாலும், வாழைப்பழங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பழமாக இருக்கும், இது எந்த நேரத்திலும் எங்கும் அனுபவிக்க முடியும். ஆனால், தினமும் ஒரு வாழைப்பழமாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்களும் உறுதியளிக்கிறார்கள் ஏன் தெரியுமா? உங்கள் உணவில் வாழைப்பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

வாழைப்பழத்தில் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின் சி, மூளை செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி6, செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை சீராக்க பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. வாழைப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை விரைவான ஆற்றலுக்காக, அவற்றை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக ஆக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் அவற்றின் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மேலும், வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் இருப்பது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் பல்வேறு உணவுத் தேவைகளுக்கு சத்தான தேர்வாக அமைகிறது.

சத்துக்கள் நிறைந்தது - வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பழமாக அமைகின்றன.

பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரம் - வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது சரியான இதயம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் முக்கியமானது.

ஆற்றல் ஊக்கம் - வாழைப்பழத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகள், விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன, அவை உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய அல்லது மத்தியான சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியம் - வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

வயிற்றில் ஒளி - வாழைப்பழங்கள் பெரும்பாலும் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது செரிமான அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் வயிற்றில் உள்ள வலியை ஆற்ற உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம் - வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எடை மேலாண்மை - வாழைப்பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கும் அதே சமயம் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவு. உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணரலாம், எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்.

மனநிலை மேம்பாடு - வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். பி6 செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

ஆரோக்கியமான தோல் - வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் வயதான விளைவுகளை எதிர்த்து மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

இயற்கை இனிப்பு - வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் இனிப்பு பசியை பூர்த்தி செய்யும். அவை மிருதுவாக்கிகள், ஓட்மீல் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் இயற்கையான இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் சர்க்கரைகளின் தேவையைக் குறைக்கலாம்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ