ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை சரி செய்யும் உணவுகள் இவை தான்..! தினசரி சாப்பிடுங்கள்

ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் கோளாறுகளை சரி செய்யும் இந்த உணவுகளை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளை அனைவரும் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஆனால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்தால், அதை எளிதாகக் கண்டறிய முடியும். ஹார்மோன்கள் இரசாயன தூதர்கள். அவை இரத்தத்தின் மூலம் நேரடியாக உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு கொண்டு செல்கின்றன. உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு சமநிலையில் இல்லாதபோது பல வகையான நோய்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் சரியாக வேலை செய்வது அவசியம் மற்றும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு சரியாக இருக்க வேண்டும். பல வகையான ஹார்மோன்கள் நம் உடலில் காணப்படுகின்றன, மேலும் இந்த ஹார்மோன்கள் அனைத்தும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஹார்மோன் கோளாறுகள் காரணமாக, நீங்கள் பல கடுமையான நோய்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

ஹார்மோன்களின் தொந்தரவுகளால் மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க முறை மாற்றங்கள் (இன்சோமேலியா), நினைவாற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகள், எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, தலைவலி அல்லது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இது தவிர, தசைகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஹார்மோன்களில் தொந்தரவுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மூலம் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் இடையூறுகளை சரி செய்ய முடியும். உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவைப் பராமரிக்க உதவும் உணவுகளை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம். 

முட்டைக்கோஸ்

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்த முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது போன்ற பல கூறுகள் மற்றும் கலவைகள் முட்டைக்கோஸில் காணப்படுகின்றன, அவை உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவைப் பராமரிப்பதில் நன்மை பயக்கும். சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, நீங்கள் பல வழிகளில் முட்டைக்கோஸை உணவில் சேர்க்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி

ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளை போக்க, ப்ரோக்கோலியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு ப்ரோக்கோலி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவும் சீராக இருக்கும்.

தக்காளி 

உடலில் ஹார்மோன்களின் அளவு சமநிலையில் இல்லாமல் இருக்கும் போது, ​​தக்காளி சாப்பிடுவது இந்த சூழ்நிலையில் மிகவும் நல்லது என்று நிரூபிக்க முடியும். தக்காளியில் இதுபோன்ற பல பண்புகள் உள்ளன, அவை நம் உடலை எந்த வகையான கடுமையான நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. தக்காளியை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு சீராக இருக்கும்.

அவகேடோ

உடலில் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்கும் போது வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் இதுபோன்ற பல கூறுகள் காணப்படுகின்றன, அவை ஹார்மோனை செயல்படுத்தவும் அதன் உற்பத்தியை சரிசெய்யவும் வேலை செய்கின்றன.

பசலைக்கீரை

கீரையை உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பசலைக்கீரையில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை குணப்படுத்தும். இது தவிர, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய கீரையை உட்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதும் பல ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் ஆய்வுகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனைக்கு பீட்ரூட் நுகர்வு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சாலட் மற்றும் காய்கறி வடிவில் பீட்ரூட்டை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைத் தவிர்க்க பீட்ரூட்டை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ