தைராய்டு பிரச்சனையின் போது உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் அதிகரித்த எடையை வசதியாக குறைக்க இயலும் என கூறப்படுகிறது.

Updated: Dec 9, 2019, 07:57 PM IST
தைராய்டு பிரச்சனையின் போது உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
Representational Image

தைராய்டு சுரப்பியில் தைராக்ஸின் ஹார்மோன் குறையத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

இது நிகழும்போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் உங்கள் எடையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவிற்கு பெருகுகிறது. ஆனால் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் அதிகரித்த எடையை வசதியாக குறைக்க இயலும் என கூறப்படுகிறது.

குறித்த இந்த ஆரோக்கியமான வழக்கம் என்ன?

பசியுடன் இருக்காதீர்கள்...: உங்கள் உடலுக்கு சக்தி கொடுக்கும் காலை உணவை ஒருபோது விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் வேகமாக பசியை உணர்வீர்கள். இதன் காரணமாக நீங்கள் வழக்கத்தை விடவும் அதிள அளவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இதனால் உடலுக்குள் அழுக்கு சேராமல், எடை குறைக்க உதவுகிறது. காணப்படும் பானங்களிலிருந்து சந்தைப்படுத்தல் பானங்களை தவிர்த்தல் நல்லது.

உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துங்கள்: பகலில் நீங்கள் எதை சாப்பிட்டாலும், அதனுடன் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவில் குறைந்தளவு கொழுப்பு பொருட்களே இருத்தல் வேண்டும். அயோடின் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும். கொழுப்பு, வெள்ளை மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் இறைச்சி சாப்பிடுதல் நல்லது.

மைதா அல்லாத முழு தானிய மாவு பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்: மைதாவுக்கு பதிலாக முழு தானிய சத்து நிறைந்த அல்லது கோதுமை ரோட்டியை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் கொழுப்பு இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு சாப்பிடுங்கள்: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை சரியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் உடலின் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

கிரீன் டீ குடிக்கவும்: ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, மேலும் இது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கிறது. இதனுடன், செரிமான அமைப்பை அப்படியே வைத்திருக்கிறது, மேலும் சோர்வை நீக்குகிறது.