தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கணுமா... இந்த காய்கறிகளை எக்கசக்கமா சாப்பிடுங்க!

உடல் எடையை குறைக்க நாம் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறோம். குறிப்பாக தொப்பை வந்துவிட்டால், அதை சரி செய்வது மிக மிகவும் சவாலான ஒன்றாகி விடுகிறது. எடை அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் உணவே முக்கிய காரணமாகும். அன்றாட வாழ்க்கையில் தேவை இல்லாத, ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் தவறான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எடை அதிகரிப்பால் பல நேரங்களில் பலர் பல சங்கடங்களுக்கு ஆளாவது உண்டு. உடல் எடையை குறைக்க நமது வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டியது மிக அவசியமாகும். 

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க, உணவை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிப்பு தவறான உணவு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். எனவே எடை குறைக்கும் முயற்சியில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடையைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஐந்து இந்திய காய்கறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 இந்திய காய்கறிகள்

கீரை

கீரை குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும், இதில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும். ,

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி மற்றொரு குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும், இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே உள்ளது. இதில் சல்ஃபோராபேன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலியை தவறாமல் சாப்பிடுவது, குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது, மேலும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர முடியும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

காலிஃபிளவர்

காலிஃபிளவர் மற்றொரு குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறி ஆகும், இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். காலிஃபிளவர் சாப்பிடுவது, குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

குடை மிளகாய்

குடை மிளகாய் என்பது குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி ஆகும், இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ அதிகம் உள்ளது. அவற்றில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. கேப்சிகத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர முடியும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ