யூரிக் அமில அளவு: யூரிக் அமிலம் என்பது உடலால் உருவாக்கப்படும் விஷம் போன்றது. இது அனைவரின் உடலிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் அது அகற்றப்படாமல் இருந்தால், உடல் நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகள், சில மீன்கள், கோழி மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் போன்ற பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் உட்கொள்வது உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. யூரிக் அமிலம் அதிகரித்த பிறகு, அதன் அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம், கால்விரல்கள் வீக்கம், மூட்டுகளில் கட்டிகள் மற்றும் விரல்களில் வலி ஆகியவை யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவில் வேறுபாடு இருக்கும். பெண்களில் 2.4 முதல் 6.0 மி.கி/டி.எல் வரை யூரிக் அமில அளவு பெண்களில் சாதாரண அளவாக கருதப்படுகிறது. பெண்களில் யூரிக் அமிலம் 6.0 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால் அது ஆபத்தான நிலை அல்ல. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களது உடல் உற்பத்தி செய்யும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். யூரிக் அமிலம் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. இந்த விஷம் உடலில் சேரத் தொடங்கும் போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: 7 நாட்களில் 5 கிலோ எடையை வேகமாக குறைப்பது எப்படி
யூரிக் அமிலத்தின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
- ஆண்கள்: 4.0–8.5 mg/dL அல்லது 0.24–0.51 mmol/L
- பெண்கள்: 2.7–7.3 mg/dL அல்லது 0.16–0.43 mmol/L
- முதியவர்கள்: சற்று அதிகரிப்பு இருக்கலாம்.
- குழந்தைகள்: 2.5–5.5 mg/dL அல்லது 0.12–0.32 mmol/L
- பச்சிளம் குழந்தைகள்: 2.0-6.2 mg/dL
பெண்களில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
பெண்களின் இயல்பான அளவு 1.5 முதல் 6.0 mg/dL ஆகும். பெண்களில் யூரிக் அமில அளவு 9.5 mg/dL ஐ அடையும் போது, அது உடலுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த அதிகரித்த யூரிக் அமில அளவு சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரகம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்துவத்ற்கான வழிகள்:
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உணவில் பியூரின் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
- சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- சோயா, பனீர், பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம்.
- தினமும் அரை மணி நேரம் நடக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்து விட்டது என்பதை உணர்த்தும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
