ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் என பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பீட்ரூட் இலை, இலை வகையை சேர்ந்த காய் என்றாலும் இதன் நிறம் அடர் பச்சை கலந்த நாவல்பழ நிறமாக இருக்கிறது. பீட்ரூட் அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு சூப்பர் ஃபுட் என்றால், அதன் இலை மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த புதையல் ஆகும்.
இதை பொரியல், ஜூஸ், சாலட் போன்ற பல்வேறு விதங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் உள்ள பல வகையான வைட்டமின்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொண்டுள்ளது. பீட்ரூட் இலையின் கீரையில் இருக்கும் சோடியம், பொட்டாசியம் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களும் வயிறு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கிறது.
யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்தும் பீட்ரூட் இலை
செரிமானத்தை ஊக்கப்படுத்தும் பீட்ரூட் இலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்தக் கீரை, யூரிக் அமில சுரப்பை கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது. இந்தக் கீரைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது எலும்புகள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவும். இந்தக் கீரைகள் எலும்புகள் கட்டமைப்பைப் பராமரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளை தீர்த்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தூக்கம் எப்படி உதவும்
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் மூலமான பீட்ரூட் கீரை, இரத்தம் உறைவதற்கும் புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகிறது; சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸ் (SOD) என்ற நொதிக்கு தேவையான மாங்கனீசு எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் வயதாகும் நடைமுறையை மந்தப்படுத்துகிறது.
பார்வையை மேம்படுத்தும் பீட்ரூட் கீரை
லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமான பீட்ரூட் கீரை கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா ஒளியிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்கிறது.
நினைவாற்றலுக்கு பீட்ரூட் கீரை
உற்சாகமாக செயல்படுவது முதல் நினைவாற்றல் அதிகரிப்பது வரை பீட்ரூட் கீரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
உணவில் பீட்ரூட் கீரையை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை சேர்க்க சிறந்த வழியாகும். பீட்ரூட் கீரைகள் ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும், இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம், மேலும் இது பெருங்குடலை சுத்தமாகவும் சீராகவும் இயங்க வைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க வந்துவிட்டது குளிர்கால கீரை! பியூரின் குறைவான பதுவா கீரை
நார்ச்சத்து புதையல் பீட்ரூட் கீரை
கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கான இயற்கையான மூலமாகும், இது உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது, பீட்ரூட் கீரை சாப்பிட்டால், நீண்ட நேரம் பசியெடுக்காது என்பதால் உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு ஏற்ற கீரை இது.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பீட்ரூட் இலை
கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படும் செரிமான திரவமான பித்த உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அவை கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகின்றன, இது பீட்ஸை குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவாக மாற்றுகிறது!
பொட்டாசியம் நிறைந்த பீட்ரூட் கீரை
பீட்ரூட் கீரைகள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். ஊட்டச்சத்து இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குகிறது. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பொட்டாசியம் சத்து அவசியம், ஏனெனில் இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியுடன் எழுதப்பட்ட கட்டுரை இது. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | யூரிக் ஆசிட் கட்டுப்படுத்தும் அருமையான கீரை! ப்யூரினை தூளாக்கும் கடுகுக்கீரை
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
