Anti-aging tips : வயதாவதை யாராலும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அதனை வெளிக்காட்டாமல் ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும் இருப்பதை எல்லோராலும் செய்ய முடியும். சருமத்தையும் உடலையும் என்றும் இளமையாக, ஆரோக்கியமாகவும் ஒவ்வொருவராலும் வைத்திருக்க முடியும். அதற்கு தினசரி உணவை சமச்சீராக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதுடன், இது சருமத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
தோல் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, கேல் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு உதவும். தினசரி உணவில் இவற்றை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க | கல்யாணமான ஆண்களுக்கு வரும் ஆசை.. மனைவிகளுக்கு ஷாக் கொடுக்கும் ஆய்வு..!
அவகேடோ
அவகோடா பழத்தில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கேரட்
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தக்காளி
தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. இது தவிர, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (AHA) ஆகியவை இதில் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.
சால்மன் மீன்
சால்மனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு முக்கியமானது
வயதானதை தடுக்கும் சில சிறந்த பழங்கள்
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பப்பாளி
பப்பாளியில் உள்ள பாப்பைன் என்ற நொதி, இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.
கிவி
இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உருவாவதற்கு அவசியமானது மற்றும் சருமத்தின் பளபளப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்தை பழுதுபார்ப்பதற்கும் மென்மையாக்குவதற்கும் பங்களிக்கிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
கவனிக்க வேண்டியவை :
சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதுடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஆகியவை வயதான எதிர்ப்புக்கு முக்கியம்.
மேலும் படிக்க | இந்த 5 சைலண்ட் சிக்னல்கள்... அவர் உங்களை காதலிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
