வைட்டமின் பி 12 என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கும் இன்றியமையாத ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் பி12 உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க, சில பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம், இரத்த சோகை, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வை கூட ஏற்படுத்தும். ஆனால் இதனால் இனி பீதி அடைய வேண்டாம்! சில பழங்களை உண்பதன் மூலம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டையும் போக்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 தவிர, கொய்யாவில் வைட்டமின் சி, ஏ, கே, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டைப் போக்க, கொய்யாப்பழம் சாப்பிடலாம்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க கோடைகாலப் பழங்களின் அரசனான மாம்பழத்தையும் உட்கொள்ளாம். இதை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க உதவும்.
இளநீர் குடிப்பதால் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நீங்கும். பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவையும் இளநீரில் காணப்படுகின்றன.
ஆரஞ்சு பழத்திலும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது. ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்வது பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
கிவி வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல மூலமாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த உணவால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க, தினமும் 1 ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம். இதை உட்கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
வாழைப்பழம் வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல ஆதாரமாகவும் கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, பி6, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற சத்துக்கள் வாழைப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
