Weight Loss Tips: உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு ஆகியவை இந்நாட்களில் மக்களை பெரிய அளவில் படுத்தும் பிரச்சனைகளாக உருவெடுத்து வருகின்றன.
சிலர் உடல் எடையை குறைக்க ஜிம் செல்கிறார்கள், கடினமாக உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு இவற்றுக்கான நேரமோ, உறுதியோ, வசதியோ இருப்பதில்லை. எனினும் இவற்றின் மூலமாகத்தான் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றில்லை. சில எளிய யோகாசனங்கள் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை காரணமாக மக்களின் எடை அதிகரிக்கின்றது. அலுவலக பணிகள் காரணமாக, நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால், வயிறு பெரிதாவதுடன் எடையும் அதிகரிக்கின்றது. நாற்காலியில் மணிக்கணக்கில் உட்காருவது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக எடை காரணமாக, மக்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உடல் பருமன் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு பதிலாக, வீட்டிலேயே யோகா செய்யலாம். உடல் எடையை குறைத்து தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கும் சில எளிய யோகாசனங்கள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
தனுராசனம்: தனுராசனத்தில், உடலை வில் வடிவில் வளைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் வயிறு கீழே தரையில் படும்படி படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலைப் பின்னோக்கித் வளைத்து, கைகளால் கால்களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். படத்தில் உள்ளபடி இந்த யோகாவை செய்யலாம்.
புஜங்காசனம்: கோப்ரா போஸ் அதாவது புஜங்காசனம் செய்ய, தரையில் படுத்து, இரு கைகளையும் தரையில் வைக்கவும். தலையை முன்னோக்கி இழுத்து நாகப்பாம்பு போல் போஸ் கொடுக்கவும். இந்த போஸில் சிறிது நேரம் அப்படியே இருக்கவும், புஜங்காசனம் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
திரிகோனாசனம்: திரிகோனாசனம் செய்வதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்கலாம். திரிகோனாசனம் செய்ய உடலின் எடையை காலில் தாங்கி நிற்க வேண்டும். படத்தில் உள்ளபடி இந்த யோகாவை செய்யுங்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடல் எடை குறையும்.
உத்கடாசனம்: நாற்காலி போஸ் அதாவது உத்கடாசனம் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த யோகாசனம். இது தசைகளுக்கு நல்லது. இந்த யோகாசனத்தில் நாற்காலி போல் நிற்க வேண்டும். உத்கடாசனம் உடல் எடையை குறைக்கிறது.
பலகாசனன்: கொழுப்பை எரித்து எடையைக் குறைக்க ஃபலகசானா நன்மை பயக்கும். ஃபலகசானா செய்ய, தரையில் உங்கள் வயிறு படும்படி படுத்து, முழங்கைகள் மற்றும் கால்களின் உதவியுடன் உங்கள் உடல் எடையை உயர்த்தவும். இந்த போஸில் சிறிது நேரம் அப்படியே இருக்க வேண்டும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை
