Tips For Migraine Relief: మైగ్రేన్ అనేది తీవ్రమైన తలనొప్పితో కూడిన న్యూరోలాజికల్‌ సమస్య. దీని వికారం, వాంతులు, చెవి లోపల శబ్దాలకు సున్నితత్వం వంటి ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. మైగ్రేన్ కు ఖచ్చితమైన కారణాలు తెలియకపోయినా వాటిని తగ్గించడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. దీని వల్ల సమస్య నుంచి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు.
మైగ్రేన్‌కు తక్షణ ఉపశమనం అందించే ఔషధాల కంటే నివారణ చర్యలు ఎంతో ముఖ్యమైనవి. మైగ్రేన్‌కు కారణాలు, లక్షణాలు వ్యక్తిగతంగా మారుతూ ఉండటమే ఇందుకు కారణం. అయితే తలనొప్పి తీవ్రత తగ్గించడానికి కొన్ని సహజమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవి ఏంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఇంటి చిట్కాలు:
చీకటి, నిశ్శబ్ద వాతావరణం మెదడును ప్రశాంతపరిచి, తలనొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చల్లని కాంప్రెస్‌ను నుదుటిపై లేదా మెడ వెనుక భాగంలో పెట్టుకోవడం వల్ల రక్త నాళాలు, నొప్పి తగ్గుతుంది.
అల్లం, జీలకర్ర వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించే గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. వీటిని టీలో వేసుకుని తాగడం లేదా నేరుగా నమలడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
తగినంత నిద్ర పుష్కలంగా తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుతుంది.
తరచుగా మైగ్రేన్లు వస్తే లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే వైద్యుని సంప్రదించడం ఎంతో అవసరం.
యోగా, ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మైగ్రేన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
రోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోయి, మేల్కొనడం, క్రమమైన ఆహారపు అలవాట్లు అలవర్చుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించవచ్చు.
మంచి నీరు పుష్కలంగా తాగండి. డీహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్‌ను చేస్తుంది.
మెడ, తలపై తేలికపాటి మర్దనాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కొన్ని రకాల ఆహారాలు, వాతావరణ మార్పులు, నిద్రలేమి వంటివి మిమ్మల్ని మైగ్రేన్ రాకుండా చేసే ట్రిగ్గర్‌లు కావచ్చు. వాటిని గుర్తించి, వాటిని నివారించడం ద్వారా మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించవచ్చు. ఈ విధమైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు మైగ్రేన్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య బారిన పడకుండా ఉంటారని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
