કાળઝાળ ગરમીથી વધી શકે છે શુગર લેવલ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ રીતે ખાસ રાખો ધ્યાન

Diabetic Patients: કાળઝાળ ઉનાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે અને તાપમાનમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. દેશના અનેક ભાગોમાં ગરમીના પ્રકોપથી લોકો પરેશાન છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અતિશય ગરમી માત્ર સામાન્ય લોકોને જ અસર કરતી નથી પરંતુ ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે.

ઉનાળાની ઋતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અનેક પડકારો લઈને આવે છે. કાળઝાળ ગરમી શરીરને ડિહાઈડ્રેટ કરી નાંખે છે, જે બ્લડ શુગર લેવલ વધારી શકે છે. તેમજ ગરમીના કારણે દવાઓની અસર પણ ઘટી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કેટલીક મહત્વની ટિપ્સ જેની મદદથી તેઓ હીટસ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવી શકે છે સાથે સાથે તેમના શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.

પાણી પીવાનું રાખો
ઉનાળામાં શરીર ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. તેથી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. દિવસભર નિયમિત અંતરે પાણી પીતા રહો. આ સિવાય ફળોના રસ, છાશ વગેરે જેવા પ્રવાહીનું સેવન પણ વધારવું.

સૂર્યપ્રકાશથી બચો
શક્ય હોય ત્યાં સુધી સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. સવારે કે સાંજે જ બહાર જાવ. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે છત્રી, ટોપી અને ઢીલા ફિટિંગ સુતરાઉ કપડાં પહેરો. સૂર્યથી પોતાની જાતને બચાવવા માટે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ખાવા પીવાનું ધ્યાન રાખો
ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાક હળવો અને પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ. મીઠા અને તળેલા ખોરાક લેવાનું ટાળો. ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનું સેવન વધારવું. તેમજ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓ લેવી.

બ્લડ સુગર લેવલ નિયમિત તપાસો
ઉનાળાની ઋતુમાં નિયમિતપણે બ્લડ શુગર લેવલ તપાસવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારા શુગર લેવલ પર નજર રાખી શકો છો અને જરૂર પડ્યે ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.

વ્યાયામ રાખો
ઉનાળાની ઋતુમાં પણ હળવી કસરત કરવી જરૂરી છે. સવાર-સાંજ ચાલવું કે યોગ કરવું ફાયદાકારક છે. જો કે, વધુ પડતું બળ લગાવવાથી બચો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઉનાળાની ઋતુમાં કેટલીક સાવચેતી રાખીને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવી શકાય છે અને તેમનું શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. ઉપર જણાવેલી ટિપ્સ અપનાવીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો અને ઉનાળાનો ભરપૂર આનંદ માણી શકો છો.

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.