જીમમાં નથી જતાં તો ફીકર નોટ, ઘરે કરો આ કસરત...બોડી હંમેશા રહેશે હિટ એન્ડ ફીટ

નવી દિલ્લીઃ પુશઅપ્સ આપણા શરીરની શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેથી જ તે અખાડામાં જીમ ગોઅર્સ અથવા રેસલર છે, દરેકને પુશઅપ્સ કરવાનું પસંદ છે. તમે ઘરે અથવા ગમે ત્યાં પુશઅપ્સ કરી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક દિવસમાં તમારે કેટલા પુશઅપ્સ કરવા જોઈએ અને પુશ અપ્સના ફાયદા શું છે?

એક દિવસમાં કેટલા પુશ અપ્સ કરવા જોઈએ?
જો તમારે જાણવું હોય કે એક દિવસમાં કેટલા પુશ અપ કરવું જોઈએ, તો જવાબ એ છે કે આવો કોઈ નિયમ નથી. જો કે, જ્યારે કસરત લોકો વિશે પૂછવામાં આવ્યું, ત્યારે તેઓએ કહ્યું કે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ એક સમયે સરેરાશ 20-25 પુશઅપ્સ કરી શકે છે. જો કે, નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, આ ગણતરીમાં 40-50 અથવા તેથી વધુનો વધારો થઈ શકે છે.

પુશ અપ્સ કરવાના ફાયદા:
1- પુશ અપ્સ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આની સાથે, છાતી, ખભા, હાથ મજબૂત બને છે અને સ્નાયુઓ બહાર આવે છે.

2- જો પુશ-અપ્સ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તે પેટના સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરની સ્થિરતા પણ વધે છે.

3- તમે કાર્ડિયો વર્કઆઉટમાં પુશ-અપ્સ શામેલ કરી શકો છો. આ કરવાથી તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકવાનું શરૂ કરે છે.

4- તે શરીરનું વજન ઉપાડવાની કસરત છે, તેથી તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

5- પુશ-અપ્સ કરવાથી ખભા અથવા કરોડરજ્જુ સીધા કરવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.

(Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.)