Drinking Water : ದಿನದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರ

Drinking 8 Glasses Of Water In A Day : ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ನೀರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಿಸುಮಾರು ಶೇ.50 ರಿಂದ ಶೇ.70 ರವರೆಗೆ ಇದೆ. ನೀವು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ದ್ರವ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಅರ್ಧ ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರಿಗೆ (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್) ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Egg Side Effects : ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲ ಈ 4 ಅಪಾಯಗಳು!

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಮಿಥ್ಯೆ?

ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದ ಹೊರತು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೀರಾ ರೋಡ್‌ನ ವೊಕಾರ್ಡ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌ನ ಐಸಿಯು ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ ಬಿಪಿನ್ ಜಿಬ್‌ಕಟೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ-ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಗಾತ್ರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಲೂಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Weight Loss Diet For Women : ಮಹಿಳೆಯರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಈ 6 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ ಸೇವಿಸಿ!

ಸಲಹೆ: ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.