Brain stroke: ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്ക്; ഈ ദുശീലങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ ഒഴിവാക്കാം

Brain stroke: ജീവിത ശൈലി ഒരു പരിധി വരെ സ്ട്രോക്കിന് കാരണമാകുന്നു.

ബ്രെയിൻ സ്‌ട്രോക്ക് അഥവാ മസ്തിഷ്‌കാഘാതം ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ സ്‌ട്രോക്ക് വരാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി ഒരു പരിധിവരെ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്കിന് കാരണമാകും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം....

മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

പുകവലി

ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി. ഇക്കാരണത്താൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതും കടുപ്പമുള്ളതുമാകുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് സിഗരറ്റ്, ബീഡി, ഹുക്ക, കഞ്ചാവ് എന്നിവയുടെ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണം.

മോശം ഭക്ഷണക്രമം

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്‌ട്രോൾ, സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അമിതവണ്ണത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. രണ്ടും സ്ട്രോക്കിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തണം. 

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്‌കാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മദ്യം

അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പും ക്രമരഹിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.

അമിതഭാരം

അമിതഭാരം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ സ്‌ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താം.

ഉറക്കക്കുറവ്

ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും സ്‌ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾ ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടണം.

വെള്ളം കുടിക്കണം

നിർജ്ജലീകരണം രക്തത്തിലെ വിസ്‌കോസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ബ്രെയിൻ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയും.