दिवाळीत अगदी ताव मारुन फराळ आणि मिठाई खाल्लात, आता 'या' 5 टिप्सने स्वतःला ठेवा फिट

Diwali Health and Diet Tips: दिवाळी हा वेगवेगळ्या पारंपरिक पदार्थांचा आणि आनंदाचा सण आहे जिथे दिवसभर मेजवानी सुरू असते आणि लोक फटाके, मिठाई आणि भेटवस्तू देऊन एकमेकांना खास अनुभव देतात. तर, विशेषत: घरात येणाऱ्या पाहुण्यांना मिठाई आणि डिशेस दिल्या जातात आणि लहान मुलांनाही भेटवस्तू म्हणून चॉकलेट, कँडीजसारख्या वस्तू दिल्या जातात. सर्व गोड आनंदाच्या दरम्यान, लोक त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत आणि त्यांना खूप त्रास होऊ शकतो. सणासुदीच्या काळात या 5 गोष्टी लक्षात ठेवूनच तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता. या दिवाळी आरोग्य टिप्स वाचा ज्या तुम्हाला नंतर फिट ठेवतील. 

दिवाळीनंतरचा डाएट प्लॅन बनवा

सणासुदीच्या वेळी विविध प्रकारचे पदार्थ तयार केले जातात आणि तुम्हाला ते खाण्यापासून तुम्ही स्वतःला रोखू शकत नाही. अशा स्थितीत अगोदरच डाएट प्लॅन बनवणे स्मार्ट आहे. या डाएट प्लॅनमध्ये तुम्ही एका दिवसात किती मिठाई, किती पुर्‍या आणि किती सॅलड खावे ते लिहा. योजनेचे अनुसरण करून, तुम्ही तुमच्या कॅलरीच्या सेवनावर लक्ष ठेवू शकाल आणि उत्सवाचा आनंद घेऊ शकाल.

मिलेट्स आहार 

दिवाळीत लाडू, पुर्‍या आणि अतिशय गोड पदार्थ खाल्ल्यानंतर आता पुन्हा एकदा मिलेट्सवर जायला हरकत नाही.कारण दिवाळीत अगदी सतत पाच दिवस गोड आणि तेलकट पदार्थ खात असाल तर त्यासोबच मिलेट्सचा आधार घ्यायला आता काहीच हरकत नाही. 

भरपूर पाणी प्या

हवामान बदलत आहे आणि प्रदूषणही वाढत आहे, त्यामुळे डिहायड्रेशन आणि आजारी पडण्याची भीतीही वाढली आहे. तळलेले, मसालेदार आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने किंवा सणासुदीच्या काळात थंड पेये पिल्याने थकवा आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसातून 2-3 लिटर पाणी प्या. तुम्ही नारळ पाणी आणि भाज्यांचा रस देखील पिऊ शकता. आयुर्वेदानुसार पाणी पिण्याचे काय नियम आहेत? शरीरासाठी काय चांगल?

भरपूर झोप घ्या 

दिवाळीत उशिरापर्यंत मित्र आणि कुटुंबियांसोबत रात्री उशिरा गप्पा मारणे, प्रवास करणे आणि पत्ते खेळणे अशा गोष्टीही लोक करतात. या सगळ्यात झोप पूर्ण होत नाही आणि लोक सुस्त दिसतात. दररोज 7-8 तास झोपण्याची खात्री करा. यामुळे तुम्ही ताजेतवाने आणि उत्साही आहात. ही झोप झाली नसेल तर ती नंतर पूर्ण करा. पण अपुऱ्या झोपेचा ताण वाढवू नका.

व्यायामाला सुरुवात करा 

सण-उत्सवांमध्ये असे घडते की, लोक भरपूर खातात, पितात पण जिमला जाण्याच्या नावाखाली आळशी होतात. तुम्ही हे करू नका. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी थोडा वेळ चालत जा, जर तुम्ही जिमला गेलात तर किमान 30 मिनिटांचा वर्कआउट करा.