रात्री झोपण्याआधी चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, डबल वाढू शकतं वजन!

Do Not Eat These Things Before Sleeping : आपण कितीही काम केलं किंवा व्यायाम केला पण तुम्ही पुरेशी झोप घेतली नाहीतर मोठं नुकसान होऊ शकतं. शरीरासाठी आहाराप्रमाणे आरामाचीही गरज आहे. कमी झोपेमुळे अनेक धोकादायक आजार होऊ शकतात. काहींना रात्री झोप येत नाही त्यामुळे ते काहीतरी खातात मात्र काही गोष्टी रात्री झोपण्याआधी खाणं तुमच्यासाठी धोक्याचं ठरू शकतं. 

टोमॅटो व्यतिरिक्त, कांदा देखील अशीच एक गोष्ट आहे, जी तुमच्या पचनसंस्थेला त्रास देऊ शकते. कांदा पोटात गॅस बनवण्याचे काम करतो. या वायूचा तुमच्या पोटाच्या दाबावर परिणाम होतो, त्यामुळे अॅसिड घशाच्या दिशेने जाते. विशेषतः जेव्हा तुम्ही सरळ झोपता. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे कच्चा किंवा शिजवलेला दोन्ही कांदे अशा समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी कांद्याचे सेवन शक्यतो टाळावे.

रात्री अन्न खाताना कांदे किंवा टोमॅटो यांसारख्या पदार्थांसह अल्कोहोल आणि कॅफिनचे प्रमाण निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की कॅफीन, जे झोपण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करते, अनेक प्रकारच्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये आढळते. चहा, कॉफी आणि विविध शीतपेयांमध्ये कॅफिन आढळते. हे चॉकलेट आणि वेदना निवारकांमध्ये देखील आढळू शकते. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी या गोष्टींचे सेवन टाळा.

तुम्हाला माहित आहे का की झोपण्यापूर्वी टोमॅटो खाणे देखील तुमची झोप चांगली नसते. कारण टोमॅटोमुळे ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो आणि पचनाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. एका अहवालानुसार, रात्री टोमॅटोचे सेवन केल्याने अस्वस्थता वाढते आणि नंतर तुम्हाला पुरेशी आणि शांत झोप मिळण्याची शक्यता फारच कमी असते.

किती तासांची झोप आवश्यक आहे?
जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा त्याचा मेंदूच्या कार्यावर तसेच शरीरावर वाईट परिणाम होतो. जे लोक दिवसात 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांचे वजन नियंत्रणात नसते आणि त्यांना सामान्य लोकांपेक्षा लवकर लठ्ठपणाचा धोका असतो.

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. Z24 तास याची पुष्ठी करत नाही.)