Blood Pressure औषध न घेता कसा नियंत्रित ठेवायचा? हे करा आजच उपाय

High Blood Pressure Treatment: उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) हा एक गंभीर आजार आहे. आता मोठ्या प्रमाणात लोक उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त असल्याचे दिसून आले आहे. उच्च रक्तदाबामुळे लोक छातीत दुखणे आणि डोकेदुखीने त्रस्त आहेत. आम्ही तुम्हाला सांगतो की उच्च रक्तदाबाची समस्या मुख्यतः आपल्या बिघडलेल्या जीवनशैलीचा परिणाम आहे. 

खराब जीवनशैली हे अस्वास्थ्यकर आहार आणि तणावामुळे असू शकते. हे जाणून घ्या की जर रक्तदाब 120/80mmHg पेक्षा जास्त असेल तर त्याला उच्च रक्तदाब म्हणतात. काही लोकांना उच्च रक्तदाबाच्या आजाराला तोंड देण्यासाठी औषधही घ्यावे लागते. तथापि, असे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही औषध न घेता रक्तदाब नियंत्रित करू शकता. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.

जर तुम्ही उच्च रक्तदाबाच्या (High Blood Pressure) आजाराने त्रस्त असाल, तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश केला पाहिजे. व्यायाम करुन तुम्ही उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही दररोज 25-30 मिनिटे व्यायाम करू शकता. व्यायाम केल्याने तुमचा रक्तदाब तसेच तुमच्या संपूर्ण शरीराचे आरोग्य चांगले राहील.

उच्च रक्तदाबाचा (High Blood Pressure) त्रास असलेल्या रुग्णांना मीठ कमी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. मीठ कमी प्रमाणात खाल्ल्यास रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जंक फूड जसे की पॅकेज केलेले चिप्स, ज्यामध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असते, खाऊ नये.

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची (Blood Pressure) समस्या असेल तर तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन करू नये. अल्कोहोल आणि इतर औषधे घेतल्याने तुमची समस्या वाढू शकते. उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत दारू पिणे प्राणघातक ठरू शकते.

उच्च रक्तदाबाच्या (High Blood Pressure) रुग्णांनी ताण घेऊ नये. टेन्शन घेणारे लोक जास्त आजारी पडतात. तणाव हे अनेक गंभीर समस्यांचे कारण बनू शकते. तणावामुळे तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो. तणाव कमी करण्यासाठी कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा. स्वतःला व्यस्त ठेवा.

जर तुम्हाला औषध न खाता उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सकस आहाराचा समावेश करावा लागेल. अन्नातील पोषक घटक तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतील. जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्त्वे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्याबरोबरच तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवतील.