रात्री अचानक भुक लागतेय?; करा 'या' गोष्टींचा आहारात समावेश...

Late Night Eating Tips : रात्री उशिरापर्यंत अनेकांना जागरण करायची सवय असते. पण तुम्हाला माहितीये का की रात्री जागरण केल्यानं तुम्हाला जोरात भूक लागू शकते... परंतु अशा वेळी जंक फूड सारखे पदार्थ खाणं कृपया करून टाळा तर जास्तीत जास्त पौष्टिक आणि आरोग्यपुर्ण आहाराचा अशावेळी समावेश करा. (Late Night Eating Tips you get late night craving then add these three things in your meal)

रात्रीच्या जेवणानंतर योग्य वेळी झोप लागणे ही चांगली सवय असली, तरी काही लोक ऑफिसच्या कामामुळे किंवा अभ्यासामुळे रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात. असे केल्याने, मध्यरात्री भूक लागणे अपरिहार्य आहे. जेव्हा असे होते, तेव्हा तुम्ही स्नॅक्स किंवा कोणत्याही गोड पदार्थ खातात, भूक जरी निघून जाते, पण ती चांगली सवय नाही. दिवस असो वा रात्री, आपण नेहमी निरोगी अन्न निवडले पाहिजे, अन्यथा आरोग्यास त्रास होऊ शकतो. चला जाणून घेऊया रात्री उशिरा भूक लागली तर कोणत्या पदार्थांचे सेवन तुम्ही करू शकता.

फळांचा करा समावेश - जर रात्री अचानक खाण्याची इच्छा झाली तर फळे खावीत, कारण ती खूप आरोग्यदायी असतात. लक्षात ठेवा की हिवाळ्यात, फ्रिजमधून बाहेर काढल्यानंतर लगेच फळ खाऊ नका, ती सामान्य तापमानात येण्याची वाट पहा. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की एखाद्याने गोड फळे टाळली पाहिजे नाहीतर रक्तातील साखर वाढू शकते, जी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अधिक धोकादायक आहे.

सूप प्या - तुम्हालाही अनेकदा रात्री उशिरा भूक लागत असेल, तर तुम्ही हेल्दी सूप घरीच बनवू शकता, ते सहज तयार करता येते आणि आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे, ते प्यायला अवघड नाही आणि भूकही लवकर शमवली जाते.

सुका मेवा कधीही बेस्ट -  सुक्या मेव्यामध्ये पौष्टिकतेचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळेच बहुतेक आहारतज्ज्ञ ते खाण्याचा सल्ला देतात यात शंका नाही. यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे रात्रीच्या वेळी ते खाल्ल्यास पोट लवकर भरते आणि जास्त वेळ भूक लागत नाही, त्यामुळे तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते. बदाम, पिस्ता, काजू आणि अक्रोड खा.