Health Tips : कोलेस्ट्रॉल आणि हार्ट अटॅकपासून दूर ठेवतो 'या' भाजीचा रस, आहारात करा समावेश

How to reduce cholesterol News in Marathi : कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची समस्या आजकाल सामान्य झाली आहे. तासनतास  एकाच जागी बसून राहण्याच्या सवयीमुळेही तरुणांना या आजाराचा सामना करावा लागत आहे. अस्वस्थ जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी देखील कोलेस्टेरॉल वाढण्यास कारणीभूत ठरत आहेत. कोलेस्टेरॉलच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक कधीही करू नका, अन्यथा तुम्ही हृदयविकाराचा बळी होऊ शकता. उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचे कारण बनते, त्यामुळे अनेक प्रकरणांमध्ये लोकांचा मृत्यू होतो. सामान्यत: लोक कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी औषधांची मदत घेतात, परंतु स्वयंपाकघरात ठेवलेल्या भाजीमुळे तुम्हाला आजारापासून सुटका होण्यास मदत होईल. 

अशा परिस्थितीत, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून हृदयाच्या आरोग्यावर त्याचे वाईट परिणाम होणार नाहीत. कोलेस्टेरॉल अनियंत्रित राहिल्यास हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजार होऊ शकतात. काही गोष्टींचे सेवन कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. याबाबतची महत्त्वाची गोष्ट जाणून घेऊया. जेव्हा शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त होते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते. त्यामुळे हृदयात ऑक्सिजनयुक्त रक्तामध्ये अडथळा निर्माण होतो. अशावेळी तुमच्या आहारातील टोमॅटोचा रस हा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरणार आहे. टोमॅटोचा रस खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यास मदत करतो. 

मेडिकल न्यूज टुडेच्या रिपोर्टनुसार टोमॅटोचा ज्यूस हा उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरु शकतो. टोमॅटोचा ज्यूस पिऊन रक्त्तात साचलेले घाणेरेड कोलेस्ट्रॉल काढून टाकले जाऊ शकते. हे आतापर्यंतच्या संशोधनांमधून समोर आले आहे.

टोमॅटोच्या रसमुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहतो

2015 मध्ये केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, 2 महिने दररोज 280 मिली टोमॅटोचा रस पिल्याने कोलेस्टेरॉलच्या पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी होते. त्यानंतर, 2019 मध्ये, जर्नल ऑफ फूड सायन्स अँड न्यूट्रिशनमध्ये एक संशोधन प्रकाशित करण्यात आले. दररोज एक ग्लास टोमॅटोचा रस प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी होतो आणि ते नियंत्रणात राहते.

टोमॅटोच्या रसमध्ये असलेले पोषक तत्व हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करतात. टोमॅटोच्या रसाने कोलेस्टेरॉलच्या रुग्णांमध्ये गोडवा येत नाही, असे तज्ज्ञांनी सांगितले. रसाचा गोड न केलेला डिकोक्शन कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर त्वरित परिणाम करेल आणि खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करेल.

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)