गरोदरपणात फळांचे ज्यूस पिणे किती सुरक्षित आहे? तज्ज्ञ काय सांगतात

प्रत्येक स्त्रीसाठी गरोदरपणाचा काळ खूप खास असतो. गर्भधारणेच्या 9 महिन्यांत महिलांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कारण या काळात स्त्री आणि तिच्या आत वाढणाऱ्या बाळाला विकासासाठी पोषक तत्वांची गरज असते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या आहारात फळांचा समावेश केला पाहिजे जेणेकरून स्त्री आणि मूल दोघांनाही आवश्यक पोषण मिळू शकेल. डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ज्ञ देखील गर्भधारणेदरम्यान फळे खाण्याचा सल्ला देतात. पण अनेक वेळा महिला फळे खाण्याऐवजी फळांचा रस घेण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. 

फळांचा रस पिणे सुरक्षित आहे का? 

सध्या झपाट्याने बदलणाऱ्या जीवनशैलीचा महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवरही विपरीत परिणाम होत असल्याचे डॉक्टरांनी सांगितले. त्यामुळेच गेल्या काही वर्षांत वंध्यत्वाच्या घटनांमध्ये वाढ झाली आहे. अशा परिस्थितीत स्त्रीने गर्भधारणा केली तर तिने स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. अनेक प्रकरणांमध्ये असे दिसून आले आहे की, गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काही महिन्यांत जर स्त्रीने तिच्या जीवनशैलीची आणि आहाराची काळजी घेतली नाही तर समस्या उद्भवू लागतात. गर्भधारणेदरम्यान महिलांना फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून शरीराला पोषण मिळावे, परंतु अनेक महिला फळांऐवजी फळांचा रस पिण्यास सुरुवात करतात, जे गर्भधारणेदरम्यान हानिकारक ठरू शकतात.

घरगुती फळांचा रस प्यायल्याने शरीरातील साखरेची झटपट वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान अनेक समस्या उद्भवू शकतात. डॉक्टरांनी सांगितले की फळांच्या रसामध्ये उच्च कॅलरी सामग्री असते, म्हणून जर गर्भवती महिलेने दररोज फळांचा रस प्यायला तर गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचा त्रास होऊ शकतो.

फळांच्या ज्यूसऐवजी फळे खा

गरोदर महिलांनी फळांचा रस पिण्याऐवजी रोज हंगामी फळांचे सेवन करावे, असे डॉक्टरांनी सांगितले. जर तुम्ही तुमच्या आहारात 2 ते 3 प्रकारची फळे समाविष्ट केली तर ती तुमच्या आसपास सहज उपलब्ध होतील. मोसमी फळांचे सेवन केल्याने शरीराला पोषक तत्वे मिळतात, ज्यामुळे मुलाचा विकास होण्यास मदत होते. गर्भधारणेदरम्यान फळांचे सेवन केल्याने, तुम्हाला आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटकांसह भरपूर प्रमाणात फायबर मिळेल.

ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारेल आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत होईल. डॉक्टरांनी सांगितले की जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर तुम्ही एका महिन्यात किंवा 15 दिवसात एक ग्लास रस पिऊ शकता, परंतु तो दररोज पिऊ नका. यासोबतच लक्षात ठेवा की डब्यात मिळणारा फळांचा रस अजिबात घेऊ नका. कारण यात अनेक प्रकारचे प्रिझर्वेटिव्ह आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.