दररोज तूप खावं? पण किती आणि कसं? न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकरने सांगितलं प्रमाण

Rujuta Diwekar Health Benefits : जर तुम्ही वजन वाढण्याच्या भीतीने तूप खात नसाल आणि तुम्हाला ते चुकीचं वाटत असेल तर तुम्ही चुकीचा विचार करत आहे. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ए सारखे अनेक पोषक घटक तुपात आढळतात जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. शिल्पा शेट्टी, जान्हवी कपूर, मलायका अरोरा, करीना कपूर, क्रिती सेनन आणि रकुल प्रीत सिंग यांसारख्या फिट अभिनेत्रीही रोज तूप खातात. सध्या बॉलिवूड सेलिब्रिटींमुळे तूप खाण्याचा ट्रेंड पुन्हा एकदा आला आहे. या अभिनेत्रींपासून प्रेरित होऊन तुम्हालाही रोजच्या आहारात तुपाचा समावेश करायचा असेल, पण योग्य वेळ आणि प्रमाण याबाबत संभ्रम असेल, तर आज ते स्पष्ट होईल.

तूप कधी आणि किती खावे?

जर तुम्हाला पचनाची समस्या असेल तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा तूप खा. हे आतड्यांना स्नेहन प्रदान करते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि सूज येणे यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. याशिवाय गरमागरम मसूर किंवा भाज्या वर तूप टाकूनही खाऊ शकता. प्रमाणाबद्दल बोलायचे झाले तर, दररोज 3 ते 6 चमचे तूप खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

साधारणपणे लोकांना वाटतं की तूप खाल्ल्याने वजन वाढेल, पण ऋजुता दिवेकरने दिलेल्या माहितीनुसार, तुपामुळे वजन वाढत नाही. निर्धारित प्रमाणात तूप सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. फॅट कमी करणारे ब्युटीरिक ऍसिड तुपात आढळते जे वजन कमी करण्यास मदत करते. मर्यादेपेक्षा जास्त तूप सेवन करणे तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकते, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करा.

पाचन समस्यांपासून आराम

बद्धकोष्ठता आणि फुगवणे यासारख्या पचनाच्या समस्या असतील तर रोज एक चमचा तूप रिकाम्या पोटी खावे. सकाळी रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.  रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने आपल्या आतड्यांना फायदा होतो. ज्यामुळे अन्न सहज हलते. यामुळे फुगवणे आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पचनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

केस चमकदार होतील

नियमित तूप खाल्ल्याने केसांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. तूप खाल्ल्याने तुमचे केस मऊ आणि चमकदार होतील. तुपात असलेले फॅटी ॲसिड केसांना नैसर्गिकरित्या कंडीशन करते. रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने केस गळणेही कमी होते.

त्वचेला देखील फायदेशीर 

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर वयाचा दिसणारा परिणाम कमी करायचा असेल तर रोज तुपाचे सेवन करा. तुपात फॅटी ऍसिडचे प्रमाण चांगले असते. जे त्वचेसाठी खूप महत्वाचे असते. नियमित तूप खाल्ल्याने आपली त्वचा हायड्रेट राहते. ज्यामुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी होतात. जर तुम्हाला ग्लोइंग स्किन मिळवायची असेल तर तुमच्या आहारात तुपाचा अवश्य समावेश करा.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)