घरचं खायला मुलं नाकं मुरडतात? 'या' 4 सोप्या ट्रिक्सने संपूर्ण ताट संपवतील
Diet for kids: लहान मुलांना पोषक आहार देणे हा आताच्या पालकांसाठी मोठं आव्हान होत चाललं आहे. कारण ताटातलं जेवण संपवायला मुलं असंख्य कारणं देतात. घरचे जेवण सोडून जंक फूड आणि सुका खाऊची ओढ असताना 'या' चार पद्धतीने मुलांना लावा चांगली सवय.
)
लहान मुलं आपल्या वयापेक्षा कमी वजनाची असल्याचं अनेक डॉक्टर सांगतात. याला मुख्य कारण म्हणजे मुलांचा घरचा आहार कमी झालाय. घरचं जेवण जेवायला मुलं असंख्य कारणं शोधत असतात. मात्र लहान मुलांची शरीर सतत वाढीच्या अवस्थेत असते आणि म्हणूनच त्यांच्या शरीराला प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरापेक्षा जास्त पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. ही पोषकतत्त्वे मुलांना देणे अत्यंत आवश्यक आहे आणि जर मुलांना पुरेसे पोषक द्रव्ये मिळाली नाहीत तर त्यांची सामान्य वाढ थांबते आणि ते त्यांच्या त्याच वयाच्या इतर मुलांच्या तुलनेत कमकुवत होऊ लागतात.
मुलांना पूर्ण पोषण देण्यासाठी पालकांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते, कारण मुले घरी बनवलेले अन्न खाताना नाक मुरडतात. जर तुमच्या मुलाने घरी बनवलेले अन्न खाताना तोंड वाकडे केले तर असे होऊ शकते की, तुमच्या मुलाला बाहेरचे अन्नपदार्थ खावेसे वाटतात. बाहेरचे अन्न खाणारी मुले घरचे बनवलेले अन्नपदार्थ खायला तोंड वाकडे करतात. जर तुमच्या मुलालाही घरचे बनवलेले अन्न खायला आवडत असेल तर तुम्ही या सोप्या पद्धतीने मुलाला खाऊ शकता -
दररोज वेगवेगळे पदार्थ बनवणे
घरचे बनवलेले अन्न खाताना मुले अनेकदा नखरे करतात कारण त्यांना तेच तेच पदार्थ पुन्हा पुन्हा खाण्याचा कंटाळा येतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यांच्यासाठी रोज वेगवेगळ्या पदार्थ तयार करु शकता. त्यांना आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा एक वेगळी डिश खायला द्या. एखाद्या दिवशी सँडविच आणि इतर धान्यांपासून बनवलेले पदार्थ इत्यादींचा आहारात समावेश करा, जेणेकरून त्याला कंटाळा येणार नाही आणि त्याला पूर्ण पोषणही मिळेल.
योग्य वेळी आहार द्या
मुले जेवताना अनेकदा तांडव करतात, हे चुकीच्या वेळी अन्न दिल्याने देखील होऊ शकते. कारण त्यांना एका ठराविक विशिष्ट वेळी कडकडून भूक लागते. अनेक वेळा कामामुळे किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे पालक आपल्या मुलांना वेळेवर जेवण देऊ शकत नाहीत. त्यामुळे त्यांची भूक त्यावेळी सर्वात जास्त असते. अशा गोष्टींची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. कारण तुमच्या मुलाला योग्य पोषण मिळावं असं वाटत असेल, तर त्याला योग्य वेळी आहार द्या.
मुलावर जबरदस्ती करू नका
पालकांनो कधीही मुलाला अन्न खायला बळजबरी करू नये. याचे कारण असे की, जर तुम्ही तुमच्या मुलाला कोणतेही अन्न बळजबरीने खाऊ घातल्यास, मुलाचा त्या अन्नातील रस पूर्णपणे कमी होण्याची शक्यता असते. असे केल्याने मूल बराच काळ ती गोष्ट खाणे बंद करू शकते. म्हणून, मुलाला जबरदस्तीने खायला घालणे चुकीचे असू शकते. जर मूल खात नसेल तर काही वेळाने पुन्हा प्रयत्न करा.
त्याच्या शारीरिक हालचालीकडे लक्ष द्या
मुलाला खायला घालण्यासाठी, सर्वप्रथम त्याला भूक लागली आहे की नाही हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. जर मुलाला भूक लागत नसेल तर त्याची शारीरिक हालचाल थोडी वाढवा. यासाठी मैदानी खेळ किंवा इतर शारीरिक ऍक्टिविटी वाढवणे गरजेचे आहे. असे केल्याने त्यांना जास्त भूक लागेल आणि त्यांना घरी शिजवलेले अन्न देखील आवडू लागेल. कारण भुकेची समस्या मुख्यतः अशा मुलांमध्ये उद्भवते जी शारीरिक खेळ खेळण्याऐवजी आपला फोन अधिक वापरतात.