'ही' 7 फळं उघडतील कोलेस्ट्रॉलमुळे ब्लॉक झालेल्या सर्व नसा, टळेल हृदयविकाराचा धोका!
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीसोबतच सकस आहार घेणे गरजेचे आहे. हृदयाचे आरोग्य बिघडण्याची सुरुवात रक्तवाहिन्यांपासून होते. नसांमधील कोणताही अडथळा हृदयात रक्त प्रवाह कमी करू शकतो, ज्यामुळे हृदयाला धोका निर्माण होतो.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीसोबतच सकस आहार घेणे गरजेचे आहे. हृदयाचे आरोग्य बिघडण्याची सुरुवात रक्तवाहिन्यांपासून होते. नसांमधील कोणताही अडथळा हृदयात रक्त प्रवाह कमी करू शकतो, ज्यामुळे हृदयाला धोका निर्माण होतो.
1/9
2/9
3/9
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी इत्यादी हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याच्या क्षमतेसह अनेक आरोग्य फायद्यांनी परिपूर्ण आहेत . यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे इत्यादी पोषक घटक असतात. यामध्ये पॉलिफेनॉलसह फ्लेव्होनॉइड अँटीऑक्सिडंट्सचा समावेश आहे. त्यांच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास आणि मज्जातंतूंचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.
4/9
आंबट फळे
5/9
एवोकाडो
एवोकाडोमध्ये रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्याची क्षमता असते. त्यात रक्तातील साखर नियंत्रित करणारे गुणधर्म आहेत. हे फायबरचा एक उत्तम स्रोत देखील आहे आणि म्हणूनच याच्या सेवनाने शिरांमध्ये जमा होणारे कोलेस्ट्रॉल कमी होते. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की दररोज एक एवोकाडो खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते.
6/9
स्ट्रॉबेरी
7/9
सफरचंद
8/9
कलिंगड
कलिंगड रक्तवाहिन्या साफ करू शकते, हे फळ फायबर, जीवनसत्त्वे आणि लाइकोपीन सारख्या खनिजांनी समृद्ध आहे, जे अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते आणि एलडीएल वाढण्यापासून रोखू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फळ एचडीएल वाढवताना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते. टरबूज रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.
9/9
लाल द्राक्षे
