व्यायाम आणि डाएटशिवाय पोटावरची चरबी 'अशी' करा दूर
lose weight without exercise:एकाच वेळी खूप खायचं आणि नंतर उपाशी राहायचं असं करु नका. असे केल्यास तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. दिवसभरात तुमचा आहार 6 भागांमध्ये विभागण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे वजन संतुलित राहील आणि भूकदेखील नियंत्रणात राहील.
lose weight without exercise: शरीराच्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यायामशाळेत तासनतास घालवण्याची गरज नाही, तर दररोज काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी कोणते नियम पाळावेत? याबद्दल जाणून घेऊया.
1/8
व्यायाम आणि डाएटशिवाय पोटावरची चरबी 'अशी' करा दूर
2/8
चांगली आणि गाढ झोप
आधुनिक काळात अनेकांना निद्रानाशाच्या तक्रारीचा सामना करावा लागत आहे. अशावेळी शरीराचे वजन झपाट्याने वाढत आहे. जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर दररोज चांगली आणि गाढ झोप घ्या. चांगल्या आणि गाढ झोपेने शरीराचे वाढते वजन झपाट्याने कमी करता येते. रोज किमान ७ ते ८ तासांची झोप घ्या. त्यामुळे तणाव आणि लठ्ठपणा नियंत्रणात येऊ शकतो.
3/8
प्रथिने आणि फायबर
4/8
पाणी पिणे
5/8
भुकेपेक्षा कमी खा
6/8
दिवसाच्या आहाराचे प्लानिंग
7/8
झोपायच्या 3 तास आधी खा
