நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 10 வழிகள்: CBSE வெளியீடு.....

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதில் உங்கள் உயர்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Updated: Apr 5, 2020, 08:33 AM IST
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 10 வழிகள்: CBSE வெளியீடு.....

கொரோனா வைரஸ் (கோவிட் -19) உடன் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, சமூக தூரத்தோடு, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மேம்படுத்தப்படுவது அவசியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது எந்தவொரு நோய், வைரஸ், பாக்டீரியாவிற்கும் எதிராக போராட உங்கள் உடலின் உள் வலிமை என்று பொருள்.

கொரோனா தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த நேரத்தில் நம் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகும். ஆனால் அதை எப்படி செய்ய முடியும்?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி

சமூக ஊடகங்களில் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு பல வழிகள் கூறப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் பலவும் போலியானவை. தத்தெடுப்பதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மக்களுக்கு சரியான தகவல்களை வழங்க 10 வழிகளின் பட்டியலை இந்திய அரசின் ஆயுஷ் அமைச்சகம் தயாரித்துள்ளது. 

இந்த முழு ஆவணத்தையும் மத்திய இடைநிலைக் கல்வி வாரியம் (சிபிஎஸ்இ) பகிர்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு குழந்தையும் அவரது பெற்றோரும் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள். ஊழியத்தால் குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து 10 வழிகளையும் பற்றி இங்கே சொல்கிறோம்.

1. நாள் முழுவதும் பல முறை தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், லேசாக சூடாக்கிய பின் குடிக்கவும். குறிப்பாக இப்போது குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் மாறிவரும் பருவத்தில் அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.

2. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கிடையில் யோகா, பிராணயாமா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். இது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கும். 

3. இந்த நாட்களில் நீங்கள் எந்த உணவை சாப்பிடுகிறீர்களோ, அதில் மஞ்சள், சீரகம், கொத்தமல்லி, பூண்டு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. சியவன்பிராஷ் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தினமும் காலையில் எழுந்து ஒரு ஸ்பூன் (சுமார் 10 கிராம்) சியாவன்ப்ராஷ் சாப்பிடுங்கள். 

5. மூலிகை தேநீர் / கஷாயம் தண்ணீர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது குடிக்கவும். கஷாயம் செய்வது எப்படி - துளசி, இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு, உலர்ந்த இஞ்சி, உலர்ந்த திராட்சை ஆகியவற்றை தண்ணீரில் கலந்து குறைந்த வெப்பத்தில் நன்கு கொதிக்க வைக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப வெல்லம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

6. மஞ்சள் பால் (கோல்டன் மில்க்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது குடிக்க வேண்டும்.

7. நாசி பயன்பாடு: தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் மூக்கின் நாசி இரண்டிலும் எள் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நெய் தடவவும்.

8. Oil pulling Therapy: ஒரு பெரிய ஸ்பூனில் ஒரு தேக்கரண்டி (தேக்கரண்டி) எள் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் அதை வாயில் கொப்பளித்த பின்னர் வெளியே துப்பவும்.

9. தொண்டை புண் அல்லது வறண்ட கபம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நீராவி எடுக்கலாம்.

10. கிராம்புப் பொடியை வெல்லம் அல்லது தேனுடன் கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள்.

சிபிஎஸ்இ வெளியிட்ட ஆயுஷ் அமைச்சின் ஆவணத்தைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்க.