அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை அலட்சியம் செய்வது உயிருக்கே ஆபத்து தினமும் 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சியோடு உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் சாப்பிடும் உணவுகளும் குடிக்கும் பானங்களும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பெரிதும் பாதிக்கிறது. அந்த வகையில் இந்த நான்கு பழங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இவை இரத்த தமனிகளில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை விரைவாக கரைக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு : கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவதில் ஆரஞ்சு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் சேரும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை ரத்தக் குழாய்களில் இருந்து அகற்ற உதவும். ஆரம்பம் மட்டுமல்ல மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களையும் இப்பொழுது கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! நீர்சத்து குறைபாட்டினால் கொலஸ்டிரால் அதிகரிக்கும்!
வாழைப்பழம்: உடல் எடையை அதிகரிக்க பலரும் பயன்படுத்தப்படும் வாழைப்பழம் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் என்று எப்போது நினைத்ததுண்டா? ஆம். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது உடலில் சேரும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம். வாழைப்பழம் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
அன்னாச்சி பழம் : கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு அன்னாசி பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் புதையல் ஆகும் அன்னாசி பழத்தில் இருக்கும் ப்ரோமிலின் தமனிகளில் சேரும் கொழுப்பை உடைத்து அதை நீக்குகிறது. இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது.
அவகோடா : உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும் என பல ஆய்வுகளில் நிரூபணம் ஆகியுள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி இந்த வெண்ணைப் பழத்தில் ஓலிக் அமிலம் உள்ளது. இது உடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தின் நடுவில் வரும் கொலஸ்டரை நீக்குகிறது. இது ரத்தத்தின் தமனிகளை சுத்தம் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க | உடல் பருமனால் தோற்றமே மாறிவிட்டதா... இதை தினமும் சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
