ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் மிகவும் முக்கியம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறி பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். முட்டை ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு முட்டை உண்பது நன்மை பயக்கும். ஆனால் சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். முட்டைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த உணவுகள் சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது.
முட்டைக்கு இணையான ஊட்டச்சத்து கொண்ட பழங்கள்
1. வாழைப்பழம்: ஹெல்த்லைனில் செய்தியின்படி, வாழைப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளதால், உடல் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | Migraine: ஒற்றை தலைவலியை ஓட ஓட விரட்டும் வீட்டு வைத்தியங்கள்... இதோ
2. டோஃபு: டோஃபு என்பது சோயா பாலில் தயாரிக்கப்படும் ஒருவகை உணவு. இது பவர் பேக் செய்யப்பட்ட சர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் புரதச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, தாமிரம், நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
3. ஆப்பிள்: புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே, தாமிரம், பொட்டாசியம் போன்றவை ஆப்பிளில் ஏராளமாக உள்ளன. ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது பல நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
4. சோயாபீன்: சோயாபீனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் புரதம், அதிக நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் காலையில் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
5. பீட்ரூட்: பீட்ரூட் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட்டில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதைப் பயன்படுத்துவதால் உடலின் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | கோடிக்கணக்கில் உயிரிழப்பு... இருந்தாலும் கோடியில் புரளும் சிகரெட் கம்பெனிகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
