இந்தியாவில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர், இதன் காரணமாக உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் டிரிபிள் வெசல் நோய் போன்ற நோய்கள் அதிகரிக்கும் அபாயம் ஏற்படுகிறது. இதற்கான முக்கிய காரணம் நாம் உடற்பயிற்சியை சரியாக மேற்கொள்ளாததும், அதே சமயம் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும்தான். எனவே இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிகில் வாட்ஸ் ஜீ நியூஸ் இடம் லெமன்கிராஸ் எண்ணெயின் உதவியுடன் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று கூறியுள்ளார். அது எப்படி என்று இங்கே தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.
எலுமிச்சம்பழ எண்ணெய் ஒரு சிறந்த விஷயம்
எலுமிச்சம்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பொதுவாக சமையல் குறிப்புகளில் சுவைக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை இயற்கையாக குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | அதிக பாதாம் ஆபத்தாகலாம்: ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிடுவது நல்லது
எலுமிச்சை எண்ணெய் ஏன் நன்மை பயக்கும்?
எலுமிச்சம்பழ எண்ணெயில் டெர்பெனாய்டு சேர்மங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஜெரானியோல் மற்றும் சிட்ரல், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தின் எதிரிகள் என்று அறியப்படுகிறது.
லெமன்கிராஸ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
எலுமிச்சம்பழ எண்ணெய் பொதுவாக அத்தியாவசிய எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, எலுமிச்சை தேநீர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை உணவாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், உணவில் ஒரு சுவையாக தினமும் 2 முதல் 3 துளிகள் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த சில முக்கியமான மற்றும் எளிதான இயற்கை வழிகள்
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பல நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம். இது தவிர, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும்.
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை உட்கொள்ளுங்கள்
உடலில் எளிதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சார்ந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயற்கையாகவே குறையத் தொடங்குகிறது. எனவே, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்காக, உங்கள் உணவில் பீன்ஸ், ஓட்ஸ், பழங்கள், பட்டாணி மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்
உங்கள் உணவில் இருந்து நிறைவுறாத கொழுப்புகளை அகற்றவும். இது உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, டிரான்ஸ் உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பால், சீஸ் போன்ற அனைத்து பால் பொருட்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.
மேலும் படிக்க | அஜீரண பிரச்சனையை ஓட விரட்ட புதினா இந்த வகையில் பயன்படுத்தவும்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
