உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது, சிக்கன் மற்றும் பனீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அனைவருக்கும் கடினமாகிவிடும். இரண்டிலும் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் இரண்டும் தசைகளை கட்டியெழுப்பவும் சரிசெய்யவும் உதவும். இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு மற்றொன்றை விட பலன் தரும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிக்கன் ஒரு மெலிந்த புரதமாகும். இது குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. இது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் அதிகமாக உள்ளது.
இது தசைகளை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய அவசியம். சிக்கன் வைட்டமின் பி 12-ன் நல்ல மூலமாகும். இது உடலில் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் அவசியம். மறுபுறம், பனீர் என்பது இந்திய உணவு வகைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை சீஸ் ஆகும். இதில் அதிக புரதம் மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க தேவையான கால்சியமும் பனீரில் ஏராளமாக உள்ளது.
மேலும் படிக்க | ஜாக்கிரதை! இளைஞர்களை அதிகம் குறிவைக்கும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்! அறிகுறிகள் இதான்!
எடை இழப்புக்கு எந்த உணவு சிறந்தது?
சிக்கன் சிறந்தது எனலாம். ஏனென்றால், பன்னீர் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருந்தாலும், அதில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. அதாவது தேவைக்கு அதிகமாக கலோரிகளை உட்கொள்வது எடை கூடுவதற்கு வழிவகுக்கும். அதேசமயம், சிக்கன் ஒரு மெலிந்த புரதம், இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் இருக்க நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, கோழியில் உள்ள அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் தசையை உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவவும் உதவும்.
இரண்டையும் சாப்பிடலாம்
நிச்சயமாக, கோழி மற்றும் பனீர் இரண்டும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம். அதாவது பேக்கிங் செய்தாகவோ அல்லது வறுத்தல் பொறித்தல் உணவாகவோ அவை இருக்கக்கூடாது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பன்னீர் சிறந்தது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Weight loss: காபி குடித்தால் உடல் எடையை குறையுமா? உண்மை என்ன?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
