உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவுகள்: இன்றைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மக்கள் பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவர்களில், உடல் பருமன் என்பது நடுத்தர வயதினரை மட்டுமல்ல, இளைஞர்களையும் மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு பிரச்சனை. பலமுறை உடற்பயிற்சி செய்தாலும், தொப்பையை குறைக்கிறோம் என்று பெயர் எடுப்பதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நார்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது கை கொடுக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து உணவை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் கொழுப்பை எரிக்க மட்டுமின்றி, உடலை டீடாக்ஸ் செய்து நச்சுக்களை நீக்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. உடலில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் செரிமானம் சரியாக நடைபெறாது. இதனால் உடலில் கொழுப்பு வேகமாக சேரத் தொடங்குகிறது. நார்ச்சத்து உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தொப்பையை குறைக்கவும் உடலை டீடாக்ஸ் செய்யவும் உதவும் நார் சத்து நிறைந்த சில உணவுகள்
1. மாதுளை
மாதுளை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் துத்தநாகம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, ஒமேகா-6 போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் உணவு நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும். இதனை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் அதிகரித்து வரும் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.
2. பச்சை காய்கறிகள்
நெல்லிக்காய், கீரை, கோஸ், ப்ரோக்கோலி, பாகற்காய் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்த பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது கொழுப்பை கரைக்கும். பச்சை காய்கறிகளில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன, இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பச் செய்து ஆரோக்கியமற்ற எதையும் சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | சிக்கென்ற உடல்வாகு வேண்டுமா? நோய்கள் இல்லா வாழ்வுக்கு ஆளி விதையை இப்படி சாப்பிடுங்க
3. பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் உள்ள இரும்புச்சத்து உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்தத்தின் ஒழுங்கற்ற தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். ஆனால், இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனுடன் இது குறைந்த கலோரி உணவாகும்.
4. ஓமம்
ஓமம் ஆயுர்வேதத்தில் வயிற்று பிரச்சனைகளை தீர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள தைமோகுவினோன் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இதனை பயன்படுத்துவதன் மூலம் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கலாம்.
5. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதனுடன், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உணவு உடலில் நன்றாக ஜீரணமாகி கொழுப்பு உருவாகாது. இதனை தினமும் உட்கொண்டு பயன் பெறலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | அழகாக வயதாக வேண்டுமா? வயதானாலும் நிம்மதியாக வாழ, உங்கள் வீட்டில் இதெல்லாம் இருக்கா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
