Liver health tips | கல்லீரல் உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். செரிமானம் முதல் இரத்தத்தை வடிகட்டுவது வரை நமது உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கல்லீரல் செய்கிறது. இது தவிர, ஆரோக்கியமான கல்லீரல் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். இது உடலில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் நச்சுக்களை அகற்றவும் வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 25 சதவீதம் பேர் ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது செரிமான அமைப்பைப் பாதிக்கிறது. இது தவிர, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.
உண்மையில், கல்லீரல் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, ஆனால் எண்ணெய், பிரக்டோஸ் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை முதலில் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவு சரியாக ஜீரணிக்க அல்லது உடலுக்கு தொடர்ந்து சக்தி கிடைக்க, கல்லீரல் சரியாக செயல்படுவது மிகவும் முக்கியம். இது குறித்து இரைப்பை குடல் டாக்டர் அமித் மிக்லானி, கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில முக்கியமான தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
டாக்டர் அமித் மிக்லானியின் பகிர்ந்துள்ள முக்கியமான தகவலில், உடல் நச்சு நீக்கும் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அப்படியான கல்லீரல் எந்த விதமான பிரச்சனையையும் சந்திக்காமல் இருக்க, உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன மாதிரியான உணவு முறையை எடுக்க வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை சரியாகும்.
கீரை ஜூஸ்
கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு பசலை கீரை ஜூஸ் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இது கல்லீரலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும். இது கல்லீரலை வேகமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. பசலைக் கீரை சாறு கல்லீரல் செல்களுக்குள் சென்று கொழுப்பை வெளியேற்றுகிறது. பசலைக் கீரை சாறு கல்லீரலுக்கும் வயிற்றுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
கேரட் ஜூஸ்
கேரட் ஜூஸ் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அத்தியாவசியமானது. கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் இந்த வைட்டமின் ஏ கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முழு உடலுக்கும் நல்லது. இது கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தவிர, கேரட் சாறு செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தையும் செய்கிறது.
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட் ஜூஸ் கல்லீரலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கி கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, பீட்ரூட் சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | ஆண்மை பிரச்சனை தீர... டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை தூண்டும் சில சூப்பர் உணவுகள்
மேலும் படிக்க | இவர்கள் கண்டிப்பாக முட்டை சாப்பிடக்கூடாது. பகீர் பக்க விளைவுகள் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Karthikeyan Sekar
I am Karthikeyan, a Senior Sub-Editor at Zee Tamil News Channel, bringing 10 years of experience in the media industry. I have extensive experience working in both news television and online website platforms.
...Read More
