மலச்சிக்கல் தீர... இரவில் குடிக்க வேண்டிய சில ‘சூப்பர்’ பானங்கள்!

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு நபர் மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் நிலையைக் குறிக்கிறது. குடல் இயக்கங்கள் பாதிப்பு மற்றும் கெட்டியான மலம் ஆகியவற்றுடன், குறைந்த நார்ச்சத்து, போதுமான திரவ உட்கொள்ளல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, சில மருந்துகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம்.

இந்நிலையில், இரவில் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் குறிப்பிட்ட சில மூலிகை மற்றும் பிற பானத்தை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலில் இருந்து  நிவாரணம் அளிக்க உதவும். மலச்சிக்கல் (Constipation) போன்ற பிரச்சனைகள் இந்த நாட்களில் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன, எனவே பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும் வகையில் வீட்டு வைத்தியம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். சில பானங்கள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்தவை அல்லது அவற்றின் மலமிளக்கிய பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை, மலத்தை மென்மையாக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பானங்களை அறிந்து கொள்ளலாம்.

சிறந்த செரிமானத்திற்கு படுக்கைக்கு செல்லும் முன் உட்கொள்ள வேண்டிய 10 பானங்கள்:

1. கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்தது. இது மலமிளக்கியாக செயல்படும்.செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கும். கெமோமில் தேநீர் பைகளை வெந்நீரில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.

2. இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குமட்டலைப் போக்க உதவுகிறது. புதிய இஞ்சி வேரை அரைத்து, சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். வடிகட்டி அதனை அருந்தி மகிழுங்கள்.

3. எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சை சாறு செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து, படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மெதுவாக குடிக்கவும்.

4. புதினா தேநீர்

புதினாவில்  மெந்தோல் உள்ளது. இது இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்துகிறது. செரிமான பிரச்சினைகளை எளிதாக்குகிறது. புதினா டீ பேக்குகளை வெந்நீரில் 5 நிமிடம் ஊற வைத்து, சூடாக குடிக்கவும்.

5. மஞ்சள் பால்

மஞ்சளில் குடலை ஆற்றக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சூடான பால் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை கலந்து  படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.

6. கற்றாழை சாறு

அலோ வேரா ஜெல் வீக்கத்தைக் குறைத்து குடல் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். புதிய கற்றாழை ஜெல்லை தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலந்து படுக்கைக்கு முன் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளவும்.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டானிக்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று அமில அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. 1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேனுடன் கலக்கவும். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் குடிக்கவும்.

8. பெருஞ்சீரகம் விதை தேநீர்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் செரிமான தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும். 1-2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தட்டி, சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். வடிகட்டி மற்றும் சூடாக குடிக்கவும்.

9. டேன்டேலியன் வேர் தேநீர்
டேன்டேலியன் வேர் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. டேன்டேலியன் வேர் தேநீர் பைகளை சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் வடிகட்டி உட்கொள்ளவும்.

10. பப்பாளி ஸ்மூத்தி

பப்பாளியில் பப்பைன் போன்ற நொதிகள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. புதிய பப்பாளி துண்டுகளை சிறிது தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கலந்து ஸ்மூத்தியாக தயாரிக்கவும். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் அதை குடிக்கவும்.

இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம். வயிற்றை ஆற்றும், மற்றும் நச்சுக்களை நீக்கவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த பானங்கள் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, இது சரியான செரிமானம் மற்றும் தரமான தூக்கத்திற்கு முக்கியமானது.

மேலே குறிப்பிட்ட பானங்களின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மேலும் நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்ய சரியான நோயறிதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை பெறுவதற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. கூடுதலாக, நன்கு சமநிலையான உணவைப் பராமரித்தல், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைத்தல் ஆகியவை மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் முக்கியமான காரணிகளாகும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ