உடலின் வலிமைக்கு பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, அவற்றில் வைட்டமின்களும் ஒன்றாகும். நமது உடலில் எந்தெந்த விசேஷ சத்துக்கள் குறையக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம். அதிலும் பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின் சத்து மிகவும் அவசியம். உறுதியான எலும்புகளுக்கும், அழகிய திடமான தோற்றத்திற்கும் இந்த வைட்டமின் அவசியம் தேவை.
இந்த வைட்டமின் தேவையான அளவு உடலுக்குக் கிடைத்தால், உடல் எஃகு போல மாறும். இது எந்த வைட்டமின் தெரியுமா?
வைட்டமின் பி 12, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. வைட்டமின்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம், இவை இல்லாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்தை கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது, வைட்டமின் பி 12, நமது உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | இந்த வைட்டமின்கள் குறைபாடு காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமாகுமாம்
வைட்டமின் பி-12 இரண்டு வகைகளில் உள்ளது, அதில் மெத்தில்கோபாலமின் மற்றும் அடினோசில்கோபாலமின் ஆகியவை நம் உடலில் இருந்தால், பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிகில் வாட்ஸ், வைட்டமின் பி12 நமக்கு ஏன் அவசியம் என்பதைப் பற்றி விளக்கமாக கூறுகிறார்.
வைட்டமின் பி-12 இன் நன்மைகள்
1. எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்
வைட்டமின் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்புகளின் வலிமைக்கு அவசியம் என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டாலும், இதனுடன் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | ஒரு மாதம் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக தவிர்த்தால் என்ன ஆகும்... நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன!
2. உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்
வேலை செய்து சோர்வாக உணர்ந்தால், உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்தின் மூலம் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலும் வலிமையும் கிடைக்கும். பலவீனத்தை போக்க வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
3. மனச்சோர்வு நீங்கும்
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தினால் மட்டுமே நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவு உண்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது நமது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.
வைட்டமின் பி-12 நிறைந்திருக்கும் உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், சோர்வு இல்லாமல் வேலை செய்வதுடன், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்கலாம்.
ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 உடலில் இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், டிஎன்ஏவை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
தகவல்களின்படி, நமது உடல் வைட்டமின் பி 12-ஐ உருவாக்குவதில்லை. உணவுகள் வழியாகவே பெற்றுக் கொள்ள முடியும். அதனால்தான் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ள ஒரு நபர் அதன் குறைபாட்டை சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க எந்தெந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ளலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! அளவிற்கு அதிகமான கிரீன் டீ கல்லீரலை பாதிக்கும்!
வைட்டமின் பி-12 உணவுகள்
1 முட்டை
2. சோயாபீன்
3. தயிர்
4. ஓட்ஸ்
5. பீட்
6. சீஸ்
7. ப்ரோக்கோலி
8. மீன்
9. கோழி
10. காளான்
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நிமிடங்களில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஜூஸ்! நீரிழிவுக்கு அருமருந்து
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
