அதிக கொலஸ்ட்ரால் உடலில் பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இதற்கு இன்றைய குழப்பமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை முக்கிய காரணம். நாம் உணவில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலில் கொழுப்பு சேர ஆரம்பித்து இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் அனைத்து கரோனரி நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிகில் வாட்ஸ் கூறுகையில், சில இயற்கை பானங்களை குடிப்பதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கலாம் என தெரிவித்துள்ளார்.
ஓட்ஸ் கஞ்சி
ஓட்ஸ் அடிக்கடி காலை உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் பீட்டா க்ளூட்டன் உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது தமனிகளில் இருக்கும் அடைப்பை நீக்குகிறது. தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஓட்ஸ் பானத்தை குடித்து வந்தால், அது உங்கள் தேவைக்கேற்ப போதுமானதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | Insomnia: தூக்கமின்மை பிரச்சனையா... ‘இந்த’ உணவுகளுக்கு NO சொல்லுங்க!
பெர்ரி பானங்கள்
பெர்ரிகளில் அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பல பழங்கள் அடங்கும். அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இதற்காக, பெர்ரிகளின் உதவியுடன் ஸ்மூத்திகளை தயார் செய்து, தொடர்ந்து அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
தக்காளி சாறு
தக்காளி நம் வீடுகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு காய்கறி ஆகும். இதில் லைகோபீன் கலவை உள்ளது. இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் சக்தி கொண்டது. இது தவிர, இந்த காய்கறியில் நியாசின் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமக்குள் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
க்ரீன் டீ
க்ரீன் டீ குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. இதற்குக் காரணம், இதில் பல வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு அபாயம் வெகுவாகக் குறைந்து, தேவையற்ற எடையும் குறையத் தொடங்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
