உடலில் தினம்தோறும் செரிமானம் சீராக இருந்தால் மட்டுமே எந்த பிரச்சனையும் வராது. செரிமானத்தில் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் மலச்சிக்கல் ஏற்படும், இதனால் குடலில் கழிவுகள் தேங்க ஆரம்பித்து பல்வேறு பிரச்சனைகள் வரிசையாக வரத் தொடங்கும். இது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லதல்ல. அதனால் செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க வேண்டியது ஒவ்வொருவரின் அத்தியாவசியம். அதேநேரத்தில் செரிமானத்துக்கு உதவுவதாக நினைத்துக் கொண்டு சாப்பிட்டவுடன் நடப்பது ஆரோக்கியமானதா? என்பது பலரின் சந்தேகமாக இருக்கிறது. அதனால், உணவு உண்டபின் நடைபயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகள் பற்றி பார்ப்போம்.
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
உணவு உண்ட பின் சிறிது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது. இதன் மூலம் வாயுத்தொல்லை, வாயு, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க | இயற்கையான முறையில் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்வது எப்படி? இதோ முத்தான பத்து வழிகள்
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவில் முன்னேற்றம்
உணவுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து நடப்பது கெட்ட கொழுப்பின் (எல்டிஎல்) அளவைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பின் (எச்டிஎல்) அளவை அதிகரிக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எடை கட்டுப்பாடு
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது கலோரிகளை எரிக்க எளிதான வழியாகும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி
நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டிருந்தால், சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. இது வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
சில நோய்களில் தவிர்ப்பது
தீவிர இதய நோய் அல்லது ஏதேனும் தீவிர செரிமான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
- சாப்பிட்ட 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடக்கவும்
- இலகுவாகவும் மெதுவாகவும் நடக்கவும்.
- அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் உடலின் சமிக்கைகளைக் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.
மேலும் படிக்க | கேரட்டை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்... ஏன் தெரியுமா?
(பொறுப்பு துறப்பு: உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
