Health Tips: "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" என்று அறியப்படும், வைட்டமின் டி நமது நல்வாழ்வில், குறிப்பாக எலும்பு ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பலவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி (Vitamin D) இன்றியமையாதது. வைட்டமின் டி குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
1. எலும்பு வலி மற்றும் தசை பலவீனம்: வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு முக்கியமானது. மேலும் இந்த குறைபாடு எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைய (Weak Bones) வழிவகுக்கும். இதனால் எலும்பு வலி மற்றும் தசை பலவீனம் ஏற்படலாம்.
2. சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ள நபர்கள் பொதுவான சோர்வு (fatigue) மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம்.
3. முதுகு மற்றும் மூட்டு வலி: வைட்டமின் டி குறைபாடு மூட்டு மற்றும் முதுகு வலியுடன் தொடர்புடையது. எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான வைட்டமின் டி முக்கியமானது, மேலும் இதில் குறைபாடு இருந்தால், அது பல வித உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
4. மனநிலை மாற்றங்கள்: சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இருப்பினும், தெளிவான இணைப்பை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
5. காயங்களை குணப்படுத்துதல்: வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் (Immunity) முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் இதன் குறைபாடு காயங்களை ஆற்றும் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை உடனே குறைக்க இந்த பானங்களை தினமும் குடிங்க
6. முடி உதிர்தல்: இது ஒரு உறுதியான அறிகுறியாக இல்லாவிட்டாலும், வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள சாத்தியமான தொடர்பைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. வைட்டமின் டி -இன் போதுமான அளவுகளை பராமரிப்பது நல்ல முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று ஆரம்பகால கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
7. அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள்: வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபடும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும். வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள (Vitamin D Deficiecy) நபர்கள் தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.
8. குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் தாமதம்: குழந்தைகளில், வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
9. தூங்குவதில் சிரமம்: குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு துங்குவதில் சிரமம் (Sleeplessness) ஏற்படுவதாக பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு பொதுவான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உகந்த அளவைப் பராமரிக்க முனைப்புடன் செயல்படுவதன் மூலமும், நாம் நமது எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைப் பாதுகாக்க முடியும். வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக காலை வெயிலில் நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது. மேலும், சமச்சீரான உணவுகளை உட்கொள்வதும் அவசியம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | சோம்பலில்லாம இருக்க உதவும் சேப்பக்கிழங்கு கீரை! அழகாய் உடலை ஒல்லியாக்கும் உணவு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
