காலையில் வெறும் வயிற்றில் பால் குடித்தால் உடலில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா?

பலருக்கும் காலையில் எழுந்ததும் பால் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். நீங்களும் காலையில் பால் குடிப்பவர் ஆக இருந்தால் இந்த செய்தியை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தாலும்,  பெரியவராக இருந்தாலும் பால் அனைவருக்கும் நல்லது. கால்சியம், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற நம் உடலுக்குத் தேவையான பல முக்கியமான விஷயங்கள் பாலில் உள்ளன. அதனால் தான் இளம் வயதிலேயே பால் குடிப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இந்த கேள்விக்கு சில நிபுணர்கள் கருத்துக்களை தெரிவித்துள்ளனர்.  உங்கள் உணவில் பால் உட்கொள்வது உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்குவதற்கும், ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்தது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, பால் அருந்துவது ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளர உதவும்!

பால் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அதில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும், உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். பால் குடிப்பது பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது போன்றது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.  வைட்டமின் டி மற்றும் பி-12 போன்ற உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்ய உதவும் வைட்டமின்களும், மற்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவில் பால் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் பால் குடிக்கலாமா?

உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது பால் குடிப்பது உங்களுக்கு மோசமானதல்ல, மேலும் அதை நிரூபிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக சிலருக்கு பாலை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் குடிக்கலாம். காலை உணவுக்கு பால் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் அதில் நிறைய புரதம் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், அது உங்கள் வயிற்றை காயப்படுத்தலாம் மற்றும் வீக்கம், வாயு அல்லது பாத்ரூமிற்கு அடிக்கடி செல்ல வேண்டும் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்தியாவில் பலர் இப்படி உணர்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அதைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்வது நல்லது. வழக்கமான பாலுக்கு பதிலாக, பாதாம் பால், சோயா பால் அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். பால் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது எந்த பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!