BSNL: జియో, ఎయిర్‌టెల్‌ కస్టమర్లను టెంప్ట్‌ చేస్తోన్న బీఎస్ఎన్‌ఎల్‌ నయా చీపెస్ట్‌ రీఛార్జీ ప్లాన్‌..
180889 Yoga Benefits: రోజు ఈ యోగాసనాలు చేయండి.. మీ జీవితంలో ఏ రోగము మీ దరి చేరదు..
కేవలం 7 నిమిషాల్లో మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఈ యోగాసనాలు అత్యంత అనుకూలమైనవి. ప్రతి ఆసనానికి ఒక నిమిషం మాత్రం కేటాయిస్తే సరిపోతుంది.ఈ యోగాసనాలు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో వేయడం మంచిది.
సుప్తాసన.. సుప్తాసన, శవ భంగిమ తరచుగా యోగా సెషన్ ముగింపులో చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు మీ శరీరం పునరుజ్జీవనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
భుజంగాసనా.. కోబ్రా భంగిమ లేదా భుజంగాసనం వెన్నెముక, ఛాతీ మరియు ఉదరం (పొట్ట) వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఇది వెనుక మరియు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉష్ట్రాసనా.. ఉష్ట్రాసనా ఒంటె భంగిమ కొంచెం కష్టమైనప్పటికీ, ఛాతీ మరియు వెనుక భాగాన్ని మంచి సహాయకారిగా పనిచేస్తోంది. అంతేకాదు బ్యాక్ పెయిన్ రాకుండా సహాయ పడుతోంది.
బాలాసన్.. బాలసనా లేదా పిల్లల భంగిమ వెనుక, తుంటి, తొడలు మరియు చీలమండలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయ పడుతోంది.
సర్వంగాసనాన్.. ఇది పొట్ట కండరాలు మరియు నడుముపై కొవ్వు పేరుకుపోకుండా బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కౌవ్ క్యాట్ పోస్.. శరీర దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి ఈ భంగిమ మంచిది. ఇది మెడ, భుజాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క పటుత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు వాటిని బలపరుస్తుంది.
వృక్షాసనం.. వృక్షాసనం అనేది ఒక కాలు మీద నిలబడే చేసే అభ్యాసం. ఇది తుంటిని తెరిచేటప్పుడు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు లోపలి తొడ మరియు గజ్జ కండరాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది.
