Water For Weight Loss: શું પાણી પીવાથી ઘટે છે Belly Fat? જાણો આ દાવામાં કેટલી સચ્ચાઇ અને કેટલી ભ્રમણા

Does Drinking Water Help You Lose Weight: વર્તમાન સમયમાં વધતું વજન એ એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે, જો તેને સમયસર રોકવામાં ન આવે તો તે ઘણી જટિલ અને જીવલેણ બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે, આ જ કારણ છે કે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવા માટે આપણે તે બધી વસ્તુઓ અજમાવી રહ્યા છીએ. જે આપણને કહેવામાં આવે છે અથવા ક્યાંક સાંભળી અથવા વાંચી હોય કે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાથી વજન ઘટે છે, એટલે જ આપણે પાણીનું પ્રમાણ વધારીએ છીએ. આખરે આ દાવામાં કેટલી સત્યતા છે, શું આ માત્ર અફવા છે? ચાલો વૈજ્ઞાનિક તથ્યો દ્વારા સત્ય શોધીએ.

માન્યતા નંબર 1: માત્ર પાણી પીવાથી તમારું વજન ઘટશે
હકીકત: એમાં કોઈ શંકા નથી કે પાણી આપણા શરીરના ઘણા કાર્યો માટે જરૂરી છે, પરંતુ તે સીધું ચરબી બર્ન કરતું નથી. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો.

માન્યતા નંબર 2: બરફનું ઠંડુ પાણી વધુ કેલરી બર્ન કરે છે
હકીકત: બરફનું ઠંડું પાણી પીવાથી કેલરીના વપરાશમાં થોડો વધારો થઈ શકે છે, પરંતુ તેની અસર ઓછી છે. વજન ઘટાડવા માટે આ સફળ રણનિતી નથી. 

માન્યતા નંબર 3: વોટર રિટેંશન વજન વધવા સમાન
હકીકત: શરીર વિવિધ કારણોસર પાણી જાળવી રાખે છે, જેમ કે મીઠાનું સેવન અને હોર્મોનલ ઉતાર-ચઢાવ. કામચલાઉ પાણીનું વજન વધવું એ ચરબી વધવા જેવું નથી.

માન્યતા નંબર 4: જમતા પહેલા પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે
હકીકત: કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ભોજન પહેલાં પાણી પીવું તમને કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આડકતરી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

માન્યતા નંબર 5: માત્ર સાદા પાણીની જ મહત્વ છે
હકીકત: અન્ય હાઇડ્રેટિંગ પીણાં, જેમ કે હર્બલ ટી અથવા સાઇટ્રસ ફળોના રસ, કેલરી ઉમેર્યા વિના તમારા દૈનિક પ્રવાહીના સેવનમાં યોગદાન આપી શકે છે.

માન્યતા નંબર 6: પાણી વિષાયુક્ત પદાર્થો અને ફેટને બહાર કાઢે છે
હકીકત: પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને ફેટ સેલ્સને ટાર્ગેટ બનાવતું નથી. ડિટોક્સિફિકેશન માટે પાણી પર આધાર રાખવો એ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું નથી.

માન્યતા નંબર 7: દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે
હકીકત: "8x8" નિયમ (આઠ 8-ઔંસના ચશ્મા) દરેક માટે યોગ્ય નથી; અલગ-અલગ લોકોની પાણીની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે.

માન્યતા નંબર 8: તરસ અને ભૂખ સમાન છે
હકીકત: ક્યારેક, તરસને ભુખ સમજી શકાય છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમે બિનજરૂરી નાસ્તાથી બચી શકો છો.

માન્યતા નંબર 9: ડિહાઇડ્રેશનથી વજન ઘટાડી શકાય
હકીકત: ડીહાઈડ્રેશન દ્વારા વજન ઘટાડવું એ ખોટી અને અસ્થાયી પદ્ધતિ છે, તે શરીરને નબળું અને બીમાર બનાવી શકે છે.

માન્યતા નંબર 10: રાત્રે પાણી પીવાથી વજન વધે છે
હકીકતઃ સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી તમારું વજન વધતું નથી. જો કે, આ ચોક્કસપણે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડશે કારણ કે તમારે રાત્રે વારંવાર ટોઇલેટ જવું પડશે.

આના પર ધ્યાન આપો
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તો પાણીની ભૂમિકાને સમજવી જરૂરી છે, તો જ તમે યોગ્ય નિર્ણય અને યોજના બનાવી શકશો. જો તમે વ્યાયામ, તંદુરસ્ત આહાર અને હાઇડ્રેશનને સંતુલિત કરશો તો જ સફળ વજન ઘટાડવાનું શક્ય બનશે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારી આધારિત છે. ZEE 24 KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. તેને અપનાવતાં પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.)