Improve Eyesight Naturally: આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી થઈ શકે છે બાજ જેવી તેજ આંખો! ચહેરા પર પણ આવશે ચમક

Improve Eyesight Naturally at Home: આંખો એ શરીરના એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જેના કારણે આપણે બધું જોઈ શકીએ છીએ. આંખો કેટલી કિંમતી છે તે જાણવા છતાં પણ આપણે બેદરકાર રહીએ છીએ. બદલાતી જીવનશૈલી અને ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગથી આપણી આંખો નબળી પડી જાય છે. તમે ફોનનો ઉપયોગ કરો કે લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટર પર આખો દિવસ ટાઈપ કરતા રહો, તેની તમારી આંખો પર ખરાબ અસર થવાની ખાતરી છે. તેથી, તમારી કિંમતી આંખોની કાળજી લેવી અને તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ઉપાયો અપનાવવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આંખોમાંથી ચશ્મા દૂર કરી શકાય છે
તમારી બેદરકારી પણ તમારી આંખોમાં ચશ્મા પડવા પાછળનું કારણ હોઈ શકે છે અને તમારે જોવા માટે ચશ્માનો સહારો લેવાની ફરજ પડે છે. આંખોની રોશની સુધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે 7 વસ્તુઓ જેના સેવનથી આંખોની રોશની વધી શકે છે.

આ 7 વસ્તુઓ તમારી આંખોને ગરુડની જેમ તીક્ષ્ણ બનાવી શકે છે!

1. પાલક
તમે પોતે કદાચ સારી રીતે જાણો છો કે પાલક ખાવી આપણા શરીર માટે કેટલી ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, વિટામિન A, વિટામિન K, વિટામિન C, પોટેશિયમ અને ફોલેટ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તે આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે દરરોજ પાલકનું સેવન વેજીટેબલ અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં કરી શકો છો.

2. ગાજર
ગાજર એક મોસમી શાકભાજી છે જે સામાન્ય રીતે શિયાળામાં વધુ મળે છે, પરંતુ આજકાલ તમે તેને કોઈપણ ઋતુમાં બજારમાં જોઈ શકો છો. ગાજરનું સેવન કરીને તમે તમારી આંખોની રોશની સુધારી શકો છો. તેમાં રહેલું વિટામિન A તમારી આંખો માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. તમે ગાજરને સલાડ કે શાક તરીકે ખાઈ શકો છો.

3. ટામેટા
આપણે ટામેટાના ગુણોનો ઉલ્લેખ ન કરી શકીએ, તે દરેક શાકભાજીનો સ્વાદ વધારવામાં મદદરૂપ છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યનો રાજા પણ બની શકે છે. તેને સલાડ તરીકે ખાઓ અથવા તેનું શાક બનાવી લો, તેનાથી તમારા શરીરને ચોક્કસ ફાયદો થશે. જો તમે ચહેરા પર ટામેટા લગાવશો તો ત્વચાની ચમક વધી જશે. વિટામિન સી અને વિટામિન એ તમારી આંખોની રોશની પણ સુધારશે.

4. બ્રોકોલી
શું તમે જાણો છો કે બ્રોકોલી ભલે સારી ન લાગે, તેને ખાવા દો, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે તેને ઉકાળીને અથવા સલાડના રૂપમાં ખાઓ છો તો તેનાથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. જો દરરોજ નહીં, તો અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારી આંખોની રોશની પણ સુધરશે.

5. નારંગી
નારંગી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, એમિનો એસિડ, સોડિયમ, આયોડિન, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને ફોસ્ફરસ હોય છે. દરરોજ એક નારંગી અથવા એક ગ્લાસ સંતરાનો રસ પીવો પણ તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

6. શક્કરીયા
શક્કરિયા ખાવાથી, જેને ઘણા લોકો શક્કરિયા પણ કહે છે, તે તમારી આંખોની રોશની સુધારી શકે છે. તેમાં રહેલું વિટામિન A તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખી શકે છે. તમે શક્કરીયાને ઉકાળીને અથવા શેકીને ખાઈ શકો છો.

7. બ્લુબેરી 
બ્લુબેરીને નીલબદરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે તમારી આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન E, વિટામિન C, વિટામિન K અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. બ્લુબેરી ખાવાથી તમારી આંખોની રોશની સુધરી શકે છે અને ચશ્મા દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.