GYM માં વર્ક આઉટ બાદ જરૂર કરો આ બે આસાન...નહીં કરો તો થઈ શકે છે મોટી તકલીફ!

નવી દિલ્લીઃ આજકાલ, યુવાનો જીમમાં જવું અને ભારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જીમમાં કસરત કરવી પૂરતું નથી. તે પછી આપણે બે યોગાસન કરવા જોઈએ. આસાન કરવાની નિષ્ફળતા આપણા સ્નાયુઓમાં કડકતા તરફ દોરી શકે છે, જે એક મોટી શારીરિક ઉણપ છે. વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ પણ અટકી જાય છે.

વર્કઆઉટ પછી તમારા સ્નાયુઓ થાકેલા અને કડક થઈ જાય છે. સ્નાયુને સમારકામ માટે આરામની જરૂર છે. તંદુરસ્ત શરીરનો અર્થ ફક્ત કડક શરીર નહીં પરંતુ પૂરતો સ્ટેમિના હોવી જોઈએ. જો તમે વર્કઆઉટ પછી નીચે આપેલ બે યોગાસન કરો છો, તો પછી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહેશે અને સ્નાયુઓની ઝડપથી રીપેર થશે...

1) ત્રિકોણાસન પગલાં:
સૌ પ્રથમ, તમે તમારા પગ પર ઉભા રહો. હવે જમણા પગનો અંગૂઠો અને વિરોધી પગ તરફ હીલ રાખો. આ પછી, બંને હાથ સીધા બંને તરફ ફેલાવો અને કમરને વળતી વખતે, સીધો હાથ જમણા પગના અંગૂઠા તરફ લો. જો તમે હથેળીને જમીન પર સ્પર્શ કરી શકો તો તે વધુ સારું રહેશે. નહીં તો તેને જેટલું થઈ શકે એટલું નજીક લઈ જાઓ. આ પછી, તમારા ચહેરાને વિરુદ્ધ હાથની આંગળી તરફ જુઓ, જે આકાશ તરફ હશે. તે પછી તે જ પ્રક્રિયાને બીજી બાજુથી પણ પુનરાવર્તિત કરો.

2) વીરભદ્રસન:
સૌ પ્રથમ, તમારા પગ કમર કરતા થોડો વધારે ખોલો. હવે જમણા અંગૂઠાને બહારની તરફ અને હીલને અંદરની તરફ ફેરવો. આ પછી, ડાબા ઘૂંટણને વાળ્યા વિના, જમણા ઘૂંટણને વાળવું અને નીચે આવો. ત્યારબાદ બંને હાથ આકાશ તરફ રાખો અને ચહેરો પણ ઉપરની તરફ રાખો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. પછી આ ક્રમ બીજી બાજુથી પણ પુનરાવર્તન કરો.

Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.