ફટાફટ વજન ઘટાડવું હોય, બોડી હંમેશા ફિટ રાખવી હોય તો રાત્રે જમ્યાં પછી કરો આ 5 યોગાસન

રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી તમારો ખોરાક પચતો અટકે છે, જેનાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ થાય છે. ભોજન કર્યા પછી યોગ કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. જો તમે દરરોજ ભોજન કર્યા પછી વજ્રાસન આસન કરો છો, તો તમને ક્યારેય અપચો જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી. સ્થૂળતા દૂર કરવામાં પણ તે ફાયદાકારક છે.

તમારે રાત્રે ખૂબ ભારે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આવું કરવાથી તમારા પેટમાં ઘણી તકલીફ થઈ શકે છે. તમે ધીરે ધીરે સ્થૂળતાનો શિકાર બનવાનું શરૂ કરો છો. તમારે ભોજન કર્યાના 5 મિનિટ પછી સેતુબંધાસન પણ કરવું જોઈએ. ફેફસાં અને થાઈરોઈડની સમસ્યાને દૂર રાખવામાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે માસિક ધર્મની સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે રાત્રે જમ્યા પછી તમારે વોક કરવું જોઈએ. તમારે હંમેશા સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. તમારે સુપ્ત બુદ્ધ કોનાસન પણ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ પણ આવે છે. તમારું ભોજન પણ સારી રીતે પચી જાય છે. દરરોજ આમ કરવાથી વજન ઘટે છે અને પાચનતંત્ર સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

ભોજન કર્યા પછી દરરોજ બાલાસન કરવાથી તમારું શરીર ફિટ રહે છે અને સ્થૂળતા થતી નથી. વજન વધવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે પણ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તે કરોડરજ્જુને લાંબી અને ખેંચાયેલી બનાવવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગરદનનો દુખાવો પણ મટાડે છે.

 

ભોજન કર્યા પછી તમારે વિપરિત કરણી આસન પણ કરવું જોઈએ. તે પળવારમાં પગમાં દુખાવો અને થાક દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે ગરદનમાં થોડો ખેંચાણ પણ અનુભવી શકો છો. જો તમે દરરોજ ખોરાક ખાધા પછી આ કરો છો, તો તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)