Snoring Problem Solution : ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿರುತ್ತೆ ಎಂದರೆ ಮನೆಯ ಇತರ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಪರಿಹಾರ..
ನೀವು ಯಾಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯ ಕಂಪನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Orange Benefits : ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು : ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮುಕ್ತಿ
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ತೆಳ್ಳಗಿರುವವರಿಗಿಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಇರುವವರು ಗೊರಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಇದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
3. ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Fenugreek Leaves : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳು!
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook, Youtube ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
